Упражнения при ревматоидном артрите
Ревматоидный артрит — это хроническое воспалительное заболевание, которое чаще всего поражает мелкие суставы кистей и стоп, но со временем может затрагивать и крупные суставы. Болезнь разрушает суставную оболочку, вызывает боль, отеки, деформации и ограничение подвижности. Чаще всего встречается у женщин, подростков и у людей, подвергающихся постоянным физическим нагрузкам.
Несмотря на хроническое течение заболевания, грамотно подобранные физические упражнения помогают замедлить его прогрессирование, улучшить подвижность и снизить болевые ощущения. Лечебная физкультура при ревматоидном артрите должна проводиться под наблюдением врача-реабилитолога или инструктора ЛФК. Важно учитывать противопоказания и общее состояние пациента.
Польза упражнений при ревматоидном артрите
Движение — естественная потребность суставов. Отсутствие активности приводит к скованности, атрофии мышц, нарушению кровообращения и усилению болевого синдрома. Регулярные упражнения оказывают положительное влияние на весь опорно-двигательный аппарат.
Польза ЛФК:
- улучшает кровообращение, снимает отеки и уменьшает воспаление;
- укрепляет связки, мышцы и сухожилия, снижая нагрузку на суставы;
- способствует мышечному расслаблению и снижению боли;
- ускоряет обменные процессы и восстановление тканей;
- формирует мышечный корсет, поддерживающий суставы;
- повышает общую выносливость и улучшает настроение;
- предотвращает развитие контрактур и деформаций.
Дата публикации: 19 Марта 2021 года
Дата проверки: 28 Августа 2025 года
Все факты были проверены врачом.
Противопоказания к лечебной гимнастике
Занятия ЛФК допустимы не всегда. Противопоказания делятся на общие и специфические.
Общие:
- острые инфекции, высокая температура тела;
- обострение хронических заболеваний;
- тяжелые сердечно-сосудистые и дыхательные нарушения;
- злокачественные опухоли;
- декомпенсированный сахарный диабет.
Специфические:
- активная стадия артрита с выраженным воспалением и выпотом в сустав (скоплением жидкости в полости сустава);
- обострение с выраженной болью и ограничением движений;
- недавние операции или травмы.
Во всех случаях перед началом занятий необходима консультация врача.
Комплексы упражнений при ревматоидном артрите
Приведенные ниже упражнения — это только примеры базовых и относительно безопасных движений, которые могут использоваться при ревматоидном артрите в период ремиссии. Они не заменяют индивидуальную программу, составленную специалистом по лечебной физкультуре. Подбор упражнений, их интенсивность и частота должны определяться врачом или инструктором ЛФК после очной консультации, с учетом стадии заболевания, активности воспалительного процесса и общего состояния пациента. Самостоятельные занятия без медицинского контроля могут усугубить течение болезни.
Общие рекомендации:
- выполняйте упражнения плавно, без рывков;
- избегайте боли и чрезмерного напряжения;
- дышите свободно и ровно;
- занимайтесь регулярно, не менее 1-2 раз в день;
- во время обострения выполняйте только дыхательные и легкие пассивные движения.
Упражнения для рук
Для кистей:
- вращайте кисти по и против часовой стрелки.
- Попеременно сжимайте и разжимайте кулаки.
- Положите ладони на стол, поднимайте по одному пальцу, удерживая остальные на поверхности.
- Сожмите в ладонях мягкий мячик-антистресс или эспандер — без боли, с небольшим усилием.
Для запястий и локтей:
- сгибайте и разгибайте руки в локтях, держа их прижатыми к туловищу.
- Выполняйте движения предплечьем вверх и вниз, как будто «крутите лампочку».
- Соедините ладони перед грудью и плавно прижимайте их друг к другу, растягивая запястья.
Для плеч:
- поднимайте и опускайте плечи.
- Вращайте плечами вперед и назад.
- Заведите руки за спину, попробуйте соединить пальцы — без усилия, только по возможности.
Упражнения для ног
Для стоп и голеней:
- вращайте стопами по кругу, тяните носки вперед и вверх.
- Перекатывайтесь с пятки на носок и обратно.
- Попробуйте поднять с пола небольшой предмет пальцами ног.
Для коленей:
- Лежа на спине, поочередно сгибайте и разгибайте ноги в коленях.
- Упражнение «велосипед»: имитация кручения педалей.
- Сидя на стуле, разгибайте ногу в колене, удерживая ее в воздухе 5-10 секунд.
Для тазобедренных суставов:
- Лежа на спине, поднимайте выпрямленные ноги и разводите их в стороны.
- Стоя у опоры, отводите прямую ногу назад и в сторону.
- Лежа на животе, поднимайте верхнюю часть туловища, опираясь на предплечья.
Почему перед ЛФК необходимо обратиться к врачу
Несмотря на то что ЛФК при ревматоидном артрите — это один из наиболее эффективных методов немедикаментозного лечения, заниматься самолечением не стоит. Только врач может оценить активность болезни, исключить противопоказания и подобрать подходящий комплекс упражнений.
Грамотно составленная программа позволит сохранить подвижность суставов, замедлить развитие артрита и улучшить общее самочувствие. В клиниках ЦМРТ вы можете пройти обследование, получить индивидуальный план реабилитации и заниматься под наблюдением опытного специалиста. Это поможет вам жить активной жизнью несмотря на хроническое заболевание.
Комментарии 0
Комментариев пока нет