ЛФК: комплексы упражнений при кифозе

Консультация профильного специалиста
после диагностики

Рассказывает специалист ЦМРТ

Кученков А.В. Хирург • Флеболог • Спортивный врач • Врач УЗД • Травматолог-ортопед • стаж 28 лет

Дата обновления: 20 Мая 2026 года

Все факты были проверены врачом.

Содержание статьи

Кифоз — искривление позвоночника в сагиттальной, то есть передне-задней плоскости. Физиологический кифоз считается вариантом нормы и не требует лечения. Патологический протекает в хронической форме, постепенно прогрессирует. На начальных стадиях сопровождается дискомфортом и болями в спине, затем — видимым искривлением позвоночника, а в тяжелых случаях — сдавлением корешков спинного мозга, нарушениями работы внутренних органов.

Чтобы не дать состоянию перейти в запущенную форму, важно своевременно диагностировать ее и начать лечение. Полностью вылечить заболевание не получится, но можно замедлить его прогрессирование и частично восстановить нормальное физиологическое положение позвоночника. Терапия при грудном кифозе комплексная, включает массажи, физиотерапевтические процедуры и ЛФК.

Польза ЛФК при кифозе

Регулярные занятия лечебной физкультурой при кифозе позволяют:

активизировать кровообращение и лимфоток в позвоночнике, суставах и окружающих мягких тканях;
улучшить питание и повысить эластичность межпозвонковых дисков;
укрепить мышцы спины и груди, обеспечивая позвоночнику поддержку;
замедлить дальнейшую деформацию позвоночника;
повысить силу и гибкость суставов;
улучшить функционирование связочно-мышечного аппарата;
снизить вероятность развития протрузий и межпозвоночных грыж.

Противопоказания к лечебной физкультуре

Противопоказания к ЛФК при кифозе:

острые воспалительные процессы;
инфекционные заболевания;
повышенная температура тела;
выраженная общая слабость;
неконтролируемая гипертония;
гемофилия;
выраженные психические расстройства.

Во всех перечисленных случаях занятия откладываются до нормализации состояния.

Комплекс упражнений при грудном кифозе

Общие рекомендации:

продолжительность занятия — в среднем 30-40 минут;
частота — через день;
перед началом — разминка;
одежда — свободная, не сковывающая движения;
при необходимости используйте гимнастические палки, фитбол, коврик;
следите за дыханием во время упражнений;
исключите упражнения, вызывающие боль.

Примерный комплекс упражнений:

Встать прямо, ноги на ширине плеч. Завести гимнастическую палку за спину, прижать к лопаткам. Медленно приседать.
Из того же положения поднять руки с палкой вверх, одновременно отводить голову назад.
Поднимать руки через стороны на вдохе, опускать на выдохе.
Встать на четвереньки, медленно поднимать голову, стараясь дотянуться затылком до лопаток. Сделать несколько шагов вперед и назад.
Лечь на спину, руки вдоль тела. Поднять таз и грудную клетку, опираясь на руки.
Лечь на живот, палку завести за спину на лопатки. Поднимать голову и прогибать спину.
Стоя, ноги вместе. Медленно подниматься на носки и тянуться руками вверх на вдохе, опускаться на выдохе.

Почему важно заниматься со специалистом

Чтобы упражнения были эффективными и безопасными:

ЛФК назначается врачом-ортопедом или неврологом;
комплекс упражнений подбирает специалист по ЛФК, исходя из формы, стадии кифоза и общего состояния;
специалист контролирует правильность выполнения и корректирует нагрузку при необходимости.

Подход к каждому пациенту должен быть индивидуальным. Только при соблюдении этих условий ЛФК будет действительно лечебной.

Источники

«Методика занятий ЛФК при дефектах осанки у студентов I — III курсов», Никулин В.Т., Крючков А.Г., «Наука — 2020».

«Физическая реабилитация детей младшего школьного возраста со статическими нарушениями опорно-двигательного аппарата», Гайдук А.А., Потапчук А.А., «Гений ортопедии».