ЛФК: комплексы упражнений при кифозе

Противопоказания к ЛФК при кифозе:

• острые воспалительные процессы;
• инфекционные заболевания;
• повышенная температура тела;
• выраженная общая слабость;
• неконтролируемая гипертония;
• гемофилия;
• выраженные психические расстройства.

Во всех перечисленных случаях занятия откладываются до нормализации состояния.

Общие рекомендации:

• продолжительность занятия — в среднем 30-40 минут;
• частота — через день;
• перед началом — разминка;
• одежда — свободная, не сковывающая движения;
• при необходимости используйте гимнастические палки, фитбол, коврик;
• следите за дыханием во время упражнений;
• исключите упражнения, вызывающие боль.

Примерный комплекс упражнений:

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Завести гимнастическую палку за спину, прижать к лопаткам. Медленно приседать.
2. Из того же положения поднять руки с палкой вверх, одновременно отводить голову назад.
3. Поднимать руки через стороны на вдохе, опускать на выдохе.
4. Встать на четвереньки, медленно поднимать голову, стараясь дотянуться затылком до лопаток. Сделать несколько шагов вперед и назад.
5. Лечь на спину, руки вдоль тела. Поднять таз и грудную клетку, опираясь на руки.
6. Лечь на живот, палку завести за спину на лопатки. Поднимать голову и прогибать спину.
7. Стоя, ноги вместе. Медленно подниматься на носки и тянуться руками вверх на вдохе, опускаться на выдохе.

Чтобы упражнения были эффективными и безопасными:

• ЛФК назначается врачом-ортопедом или неврологом;
• комплекс упражнений подбирает специалист по ЛФК, исходя из формы, стадии кифоза и общего состояния;
• специалист контролирует правильность выполнения и корректирует нагрузку при необходимости.

Подход к каждому пациенту должен быть индивидуальным. Только при соблюдении этих условий ЛФК будет действительно лечебной.