ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела

К абсолютным противопоказаниям к ЛФК относят:

• повышенную температуру тела при гриппе, простудах и других заболеваниях;
• первичные злокачественные новообразования и метастазы в опорно-двигательном аппарате и любых внутренних органах;
• гипертензию;
• склонность к образованию тромбов;
• повышенное СОЭ;
• угрозу или наличие внутреннего или открытого кровотечения.

Дополнительная консультация ортопеда и специалиста по ЛФК нужна пациентам с психическими расстройствами, дегенеративными поражениями и деформацией костной ткани, аневризмой аорты.

Также дополнительная консультация гинеколога и других врачей нужна беременным женщинам с остеохондрозом. В целом заниматься ЛФК стоит с учетом самочувствия и сроков беременности. При обострении болезней сердечно-сосудистой системы, тяжёлых формах токсикоза, инфекциях, болезнях органов мочеполовой системы от упражнений стоит воздержаться.

Щадящий режим тренировок. Подходит для новичков и пациентов с обострением остеохондроза поясничного отдела:

1. Лягте на спину, положите руки вдоль туловища, сведите ноги вместе. Поднимите руки вверх и вдохните, опустите и выдохните.
2. В том же положении согните и разогните стопы, одновременно сжимайте и разжимайте пальцы рук.
3. Делайте круговые вращения стопами по 5-6 раз в каждую сторону.
4. Поочередно подтягивайте колени к груди.
5. Поочередно отводите в сторону правую руку с правой ногой, левую руку с левой ногой.

Интенсивный режим тренировки. Лечебную гимнастику выполняют в дополнение к тренирующему режиму, когда болевые ощущения неинтенсивные или полностью отсутствуют:

1. Лежа на спине согните ноги в бедрах и коленях, обопритесь голенями, заведите руки за голову в замок. Приподнимайте голову и плечи от пола.
2. В том же положении зажмите стопами тяжёлый мяч, переносите его из стороны в сторону.
3. Оставьте мяч между стопами, подтягивайте колени к подбородку, одновременно отрывая голову от пола.
4. Лежа на спине, возьмите в руки гантели. Переносите руки с гантелями влево, одновременно наклоняйте колени вправо, а потом наоборот.

Чтобы устранить боль, улучшить общее самочувствие и не навредить организму, ЛФК важно заниматься только после комплексного обследования, по назначению и под наблюдением врача.

При поясничном остеохондрозе важно сначала обратиться к специалисту, который назначит анализы, аппаратные обследования и выдаст направление на лечебную физкультуру. Дальше вести лечение будет специалист по ЛФК. Он подберет комплекс упражнений, составит график занятий и проследит за правильностью их выполнения. Если некоторые упражнения провоцируют обострение боли, врач скорректирует или заменит их другими.