Размер шрифта:
цветовая гамма:
изображения:
Выключить режим :
Записаться
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ – круглосуточно
Версия для слабовидящих
Круглосуточно
Онлайн запись
© 2012-2020 сеть центров «ЦМРТ»
Лицензия №ЛО-77-01-010510
Пользовательское соглашение
Главная separator Статьи separator Лечебная гимнастика (ЛФК) separator ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела

Лечебная физкультура включает оздоровительные техники воздействия на мышцы, суставы, опорно-двигательный аппарат, внутренние органы. Регулярное выполнение упражнений позволяет улучшить кровоснабжение тканей, ускорить процессы метаболизма и регенерации.

При помощи лечебной гимнастики можно устранить причины болевых ощущений при поясничном остеохондрозе. Регулярные занятия позволяют укрепить мышечный корсет, обеспечить позвоночнику дополнительную поддержку и замедлить процесс деформации позвоночного столба. Физическая активность ускоряет микроциркуляцию в тканях, снимает воспалительный процесс и за счет этого помогает снизить боль.

Поделиться:
изображение

Польза ЛФК при поясничном остеохондрозе

Пациентам с остеохондрозом поясничного отдела позвоночника назначают лечебную гимнастику, чтобы достичь обезболивающего эффекта. При начале занятий с первых стадий остеохондроза можно избежать периодов обострений, исключить прострелы, уменьшить интенсивность хронических болевых ощущений или полностью устранить их.

  • нормализовать мышечный тонус;
  • активизировать регенерацию межпозвоночных дисков;
  • уменьшить их давление на нервные корешки и спинной мозг, избежать сдавления, защемления, синдрома конского хвоста.

Чтобы снизить боль, важно правильно подобрать интенсивность и вид нагрузок. Лечебная физкультура позволяет вытянуть позвоночник по вертикальной оси, увеличить межпозвоночное пространство и за счет этого:

Статью проверил

img
Бортневский А. Е. Рентгенолог • стаж 16 лет

Информация актуальна на 2021 год

Противопоказания к лечебной гимнастике

К абсолютным противопоказаниям к ЛФК относят:

  • повышенную температуру тела при гриппе, простудах и других заболеваниях;
  • первичные злокачественные новообразования и метастазы в опорно-двигательном аппарате и любых внутренних органах;
  • гипертензию;
  • склонность к образованию тромбов;
  • повышенное СОЭ;
  • угрозу или наличие внутреннего или открытого кровотечения.

Дополнительная консультация ортопеда и специалиста по ЛФК нужна пациентам с психическими расстройствами, дегенеративными поражениями и деформацией костной ткани, аневризмой аорты.

Также дополнительная консультация гинеколога и других врачей нужна беременным женщинам с остеохондрозом. В целом заниматься ЛФК стоит с учетом самочувствия и сроков беременности. При обострении болезней сердечно-сосудистой системы, тяжёлых формах токсикоза, инфекциях, болезнях органов мочеполовой системы от упражнений стоит воздержаться.

Цитата от специалиста ЦМРТ

изображение

Цитата от специалиста ЦМРТ

Чтобы подобрать индивидуальный комплекс упражнений, нужно доехать до врача ЛФК хотя бы один раз. В Москве много таких специалистов. Сложности возникают на периферии — там их меньше. Но сейчас появились удаленные сервисы, телемедицинское консультирование — кое-что доктор может определить дистанционно.

изображение

Комплексы упражнений при остеохондрозе поясничного отдела

Щадящий режим тренировок. Подходит для новичков и пациентов с обострением остеохондроза поясничного отдела:

  1. Лягте на спину, положите руки вдоль туловища, сведите ноги вместе. Поднимите руки вверх и вдохните, опустите и выдохните.
  2. В том же положении согните и разогните стопы, одновременно сжимайте и разжимайте пальцы рук.
  3. Делайте круговые вращения стопами по 5-6 раз в каждую сторону.
  4. Поочередно подтягивайте колени к груди.
  5. Поочередно отводите в сторону правую руку с правой ногой, левую руку с левой ногой.

Интенсивный режим тренировки. Лечебную гимнастику выполняют в дополнение к тренирующему режиму, когда болевые ощущения неинтенсивные или полностью отсутствуют:

  1. Лежа на спине согните ноги в бедрах и коленях, обопритесь голенями, заведите руки за голову в замок. Приподнимайте голову и плечи от пола.
  2. В том же положении зажмите стопами тяжёлый мяч, переносите его из стороны в сторону.
  3. Оставьте мяч между стопами, подтягивайте колени к подбородку, одновременно отрывая голову от пола.
  4. Лежа на спине, возьмите в руки гантели. Переносите руки с гантелями влево, одновременно наклоняйте колени вправо, а потом наоборот.

Почему важно заниматься ЛФК со специалистом

Чтобы устранить боль, улучшить общее самочувствие и не навредить организму, ЛФК важно заниматься только после комплексного обследования, по назначению и под наблюдением врача.

При поясничном остеохондрозе важно сначала обратиться к специалисту, который назначит анализы, аппаратные обследования и выдаст направление на лечебную физкультуру. Дальше вести лечение будет специалист по ЛФК. Он подберет комплекс упражнений, составит график занятий и проследит за правильностью их выполнения. Если некоторые упражнения провоцируют обострение боли, врач скорректирует или заменит их другими.

Источники

Журнал «Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт», статья Е.И. Гришиной, М.Ю. Мухамедовой «Использование тренажеров для восстановления функций опорно-двигательного аппарата при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника у взрослых».

Журнал «Научно-практическая ревматология», статья Н.А. Шостак «Диагностика и лечение болей в нижней части спины».

Журнал «Проблемы здоровья и экологии», статья Е.Ф. Святской «Поясничный остеохондроз: диагностика, лечение, медицинская реабилитация».


Статью проверил

img
Москалева В. В. Редактор • Журналист • Опыт 10 лет

Публикуем только проверенную информацию

Размещенные на сайте материалы написаны авторами с медицинским образованием и специалистами компании ЦМРТ

Подробнее

Комментарии 0

Сначала новые
Сначала новые Сначала старые
Оставить комментарий

Оставьте ваш комментарий

Комментарии публикуются после модерации
Сначала новые
Сначала новые Сначала старые

Комментариев пока нет

Оставьте ваш комментарий

Комментарии публикуются после модерации
logo

круглосуточная запись по тел.

+7 (812) 748-59-05

Записаться в ЦМРТ

Нужна предварительная консультация? Оставьте свои данные, мы вам перезвоним и ответим на все вопросы

Нажимая на кнопку, я принимаю соглашение на обработку моих данных

изображение

Информация на сайте является ознакомительной, проконсультируйтесь с лечащим врачом


Сайт носит информационный характер и не является публичной офертой.
Стоимость услуг, их наличие и подробные характеристики уточняйте у представителей ЦМРТ, используя средства связи, указанные на Сайте