Упражнения при ревматоидном артрите
Ревматоидный артрит — это поражение мелких суставов, которое распространяется на крупные, разрушает синовиальную оболочку и хрящи. Болезнь возникает обычно у женщин или подростков, а также у людей, которые регулярно подвергаются усиленным физическим нагрузкам. Но грамотно подобранные упражнения могут ослабить симптомы и облегчить состояние больного. Лечебная физкультура должна проводиться после консультации с врачом спортивной медицины, ревматологом или ортопедом. Также у ЛФК имеются противопоказания, которые необходимо учитывать при составлении графика занятий.
Польза упражнений при ревматоидном артрите
Главная функция суставов заключается в обеспечении постоянной подвижности, поэтому отсутствие двигательной активности вызывает скованность, атрофию мышц, замедление кровообращения и развитие отёков. Специальная гимнастика положительно воздействует на работу всего костно-мышечного аппарата. В чём польза лечебной физкультуры при ревматоидном артрите:
- Нормализуется кровоток, что способствует снятию отёков и восстановлению подвижности.
- Снижается вес, который затрудняет движения и нагружает суставы конечностей.
- Связки, мышцы и сухожилия укрепляются, что снижает риск травмирования и ослабления хрящей.
- Наступает мышечное расслабление, что препятствует появлению боли и ускоряет заживление тканей.
- Формируются крепкие и упругие мускулы, которые принимают на себя основную часть нагрузки.
- Ускоряются процессы метаболизма, что делает выведение продуктов распада из организма естественным.
- Повышается усваиваемость кислорода, которым питаются мягкие и твёрдые ткани человека.
Дата публикации: 19 Марта 2021 года
Дата проверки: 11 Января 2024 года
Все факты были проверены врачом.
Противопоказания к лечебной гимнастике
Противопоказания могут быть общими и специфическими. Ко вторым относятся запущенные стадии заболевания с развитием экссудата и тяжёлые воспаления внутренних органов, кровеносных сосудов, сердечной мышцы. Общие противопоказания:
- обострение хронических заболеваний;
- острые инфекции и интоксикации;
- сердечная и лёгочная недостаточность;
- болезни сердца, сосудов, крови, печени;
- лихорадка, высокая температура тела;
- злокачественные опухоли, грыжи.
Комплексы упражнений при ревматоидном артрите
Любые упражнения, независимо от локации повреждения, следует выполнять по правилам:
- Нагружайте обе конечности, чтобы равномерно распределить нагрузку.
- Следите, чтобы дыхание было ровным, глубоким, размеренным.
- Делайте гимнастику трижды в день — рано утром, в обед и в полдник, не нужно заниматься перед сном.
- Прекращайте занятия, если возникает боль, сильная усталость, слабость.
- Избегайте интенсивного режима во время обострения заболевания.
- Соблюдайте регулярность, а также наращивайте интенсивность занятий постепенно.
Упражнения для рук
- Для кистей. Поворачивайте ладони, вытянутые вперёд. Повторите, но сжатыми в кулак пальцами. Держа кисти на столе, поднимайте пальцы, не шевеля рукой. Сожмите ладони перед собой, поставив локти на стол, двигайте локтями, не разъединяя пальцы. Используйте игрушку антистресс или экспандер, сжимая их в ладони.
- Для плеча. По очереди поднимайте плечи, опускайте, вращайте ими вверх-вниз, вправо-влево и по кругу. Заведите руки за спину, сцепите пальцы и поднимайте вверх, прижимаясь лопатками. Обнимите себя, укладывая правую кисть на левое плечо, левую — на правое, после чего двигайте верхней частью тела.
- Для локтей. Согните руку, поднимите локтем вверх и разведите в стороны. Отожмитесь на локтях, при этом примите положение стоя, упираясь в стену.
Упражнения для ног
- Для стоп. Попробуйте сжать пальцы ног в «кулак». Стоя на полу, переступайте с носка на пятку. Встаньте на носочки, постойте 1-2 минуты. Поднимите с пола мелкие предметы пальцами ног. Больше ходите босиком по земле и траве. Вращайте стопой в стороны, вверх, вниз, по кругу.
- Для коленей. Сделайте упражнение «велосипед». Лёжа на спине, поджимайте ногу пяткой к ягодицам, потом коленом к груди. Согните колени и разведите в стороны до максимального уровня.
- Для тазобедренного сустава. Лёжа на спине, поднимите прямые ноги вверх, потом разведите их в стороны. Лёжа на животе, поднимите тело, упираясь только локтями и стопами. Стоя прямо, сделайте широкие махи вперёд и назад.
Почему перед ЛФК необходимо обратиться к врачу
Несмотря на пользу ЛФК, у гимнастики есть противопоказания, о которых пациенту известно не всегда. Обратившись в клинику, больной проходит диагностику и осмотр у врача, после чего специалист подбирает не только виды упражнений лечебной физкультуры, но также интенсивность, периодичность и длительность занятий. Если следовать рекомендациям лечащего врача, возможно облегчить состояние, укрепить здоровье и забыть о ревматоидном артрите на долгие годы.
В сети клиник ЦМРТ специалисты проводят исследования, лечение, профилактику и реабилитацию после заболеваний костно-мышечной системы.
Комментарии 0
Комментариев пока нет