Упражнения при ревматоидном артрите

Консультация профильного специалиста
после диагностики

Рассказывает специалист ЦМРТ

Кученков А.В. Хирург • Флеболог • Спортивный врач • Врач УЗД • Травматолог-ортопед • стаж 28 лет

Дата обновления: 28 Мая 2026 года

Все факты были проверены врачом.

Содержание статьи

Ревматоидный артрит — это хроническое воспалительное заболевание, которое чаще всего поражает мелкие суставы кистей и стоп, но со временем может затрагивать и крупные суставы. Болезнь разрушает суставную оболочку, вызывает боль, отеки, деформации и ограничение подвижности. Чаще всего встречается у женщин, подростков и у людей, подвергающихся постоянным физическим нагрузкам.

Несмотря на хроническое течение заболевания, грамотно подобранные физические упражнения помогают замедлить его прогрессирование, улучшить подвижность и снизить болевые ощущения. Лечебная физкультура при ревматоидном артрите должна проводиться под наблюдением врача-реабилитолога или инструктора ЛФК. Важно учитывать противопоказания и общее состояние пациента.

Польза упражнений при ревматоидном артрите

Движение — естественная потребность суставов. Отсутствие активности приводит к скованности, атрофии мышц, нарушению кровообращения и усилению болевого синдрома. Регулярные упражнения оказывают положительное влияние на весь опорно-двигательный аппарат.

Польза ЛФК:

улучшает кровообращение, снимает отеки и уменьшает воспаление;
укрепляет связки, мышцы и сухожилия, снижая нагрузку на суставы;
способствует мышечному расслаблению и снижению боли;
ускоряет обменные процессы и восстановление тканей;
формирует мышечный корсет, поддерживающий суставы;
повышает общую выносливость и улучшает настроение;
предотвращает развитие контрактур и деформаций.

Противопоказания к лечебной гимнастике

Занятия ЛФК допустимы не всегда. Противопоказания делятся на общие и специфические.

Общие:

острые инфекции, высокая температура тела;
обострение хронических заболеваний;
тяжелые сердечно-сосудистые и дыхательные нарушения;
злокачественные опухоли;
декомпенсированный сахарный диабет.

Специфические:

активная стадия артрита с выраженным воспалением и выпотом в сустав (скоплением жидкости в полости сустава);
обострение с выраженной болью и ограничением движений;
недавние операции или травмы.

Во всех случаях перед началом занятий необходима консультация врача.

Комплексы упражнений при ревматоидном артрите

Приведенные ниже упражнения — это только примеры базовых и относительно безопасных движений, которые могут использоваться при ревматоидном артрите в период ремиссии. Они не заменяют индивидуальную программу, составленную специалистом по лечебной физкультуре. Подбор упражнений, их интенсивность и частота должны определяться врачом или инструктором ЛФК после очной консультации, с учетом стадии заболевания, активности воспалительного процесса и общего состояния пациента. Самостоятельные занятия без медицинского контроля могут усугубить течение болезни.

Общие рекомендации:

выполняйте упражнения плавно, без рывков;
избегайте боли и чрезмерного напряжения;
дышите свободно и ровно;
занимайтесь регулярно, не менее 1-2 раз в день;
во время обострения выполняйте только дыхательные и легкие пассивные движения.

Упражнения для рук

Для кистей:

вращайте кисти по и против часовой стрелки.
Попеременно сжимайте и разжимайте кулаки.
Положите ладони на стол, поднимайте по одному пальцу, удерживая остальные на поверхности.
Сожмите в ладонях мягкий мячик-антистресс или эспандер — без боли, с небольшим усилием.

Для запястий и локтей:

сгибайте и разгибайте руки в локтях, держа их прижатыми к туловищу.
Выполняйте движения предплечьем вверх и вниз, как будто «крутите лампочку».
Соедините ладони перед грудью и плавно прижимайте их друг к другу, растягивая запястья.

Для плеч:

поднимайте и опускайте плечи.
Вращайте плечами вперед и назад.
Заведите руки за спину, попробуйте соединить пальцы — без усилия, только по возможности.

Упражнения для ног

Для стоп и голеней:

вращайте стопами по кругу, тяните носки вперед и вверх.
Перекатывайтесь с пятки на носок и обратно.
Попробуйте поднять с пола небольшой предмет пальцами ног.

Для коленей:

Лежа на спине, поочередно сгибайте и разгибайте ноги в коленях.
Упражнение «велосипед»: имитация кручения педалей.
Сидя на стуле, разгибайте ногу в колене, удерживая ее в воздухе 5-10 секунд.

Для тазобедренных суставов:

Лежа на спине, поднимайте выпрямленные ноги и разводите их в стороны.
Стоя у опоры, отводите прямую ногу назад и в сторону.
Лежа на животе, поднимайте верхнюю часть туловища, опираясь на предплечья.

Почему перед ЛФК необходимо обратиться к врачу

Несмотря на то что ЛФК при ревматоидном артрите — это один из наиболее эффективных методов немедикаментозного лечения, заниматься самолечением не стоит. Только врач может оценить активность болезни, исключить противопоказания и подобрать подходящий комплекс упражнений.

Грамотно составленная программа позволит сохранить подвижность суставов, замедлить развитие артрита и улучшить общее самочувствие. В клиниках ЦМРТ вы можете пройти обследование, получить индивидуальный план реабилитации и заниматься под наблюдением опытного специалиста. Это поможет вам жить активной жизнью несмотря на хроническое заболевание.