Размер шрифта:
цветовая гамма:
изображения:
Выключить режим :
Записаться
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ – круглосуточно
Версия для слабовидящих
Круглосуточно
Онлайн запись
© 2012-2020 сеть центров «ЦМРТ»
Лицензия №ЛО-77-01-010510
Пользовательское соглашение
Главная separator Статьи separator Лечебная гимнастика (ЛФК) separator Плоскостопие и спорт

Плоскостопие и спорт

При плоскостопии происходит деформация стоп. Сильная нагрузка на ноги провоцирует отёчность, боль, пациент быстро устаёт, профессиональная карьера спортсмена невозможна. Однако мнение о том что заболевание и спорт несовместимы ошибочно. В зависимости от тяжести болезни и сопровождающих симптомов врач разрешает или запрещает заниматься интересующими видами спорта.

Поделиться:
изображение

Какой спорт вреден и полезен при плоскостопии

Высокую нагрузку стопы получают в обуви, снижающей амортизацию стопы, например в коньках. Прыжковые элементы негативно сказываются на состоянии ног. При плоскостопии не рекомендуется заниматься следующими видами спорта:

  • фигурное катание;
  • конькобежный спорт;
  • хоккей;
  • лёгкая атлетика;
  • степ-аэробика;
  • танцы;
  • балет;
  • большой теннис;
  • экстремальные виды спорта, например прыжки с парашютом.

К занятиям, разрешённым при заболевании, относятся:

  • футбол на начальных стадиях деформации;
  • плавание определёнными стилями;
  • лыжные и пешие прогулки;
  • конный спорт;
  • восточные единоборства;
  • йога.

Коньки

Все виды спорта на льду, связанные с использованием коньков, запрещены для людей с плоскостопием. Нога фиксируется в определенном положении при помощи плотной колодки обуви и шнуровки, производятся резкие толкательные движения во время занятий, что понижает амортизационные возможности стопы и приводит к дальнейшей деформации.

Бег, ходьба

Классический бег разрешается при соблюдении следующих условий:

  • правильно подобранная обувь;
  • постепенное увеличение нагрузки.

Требуется начинать с коротких пробежек, постепенно добавляя расстояние и время занятия. Это позволит укрепить стопы. Резкое повышение нагрузок может привести к дополнительному травмированию ног и развитию плоскостопия. Выбирать кроссовки для бега нужно внимательно, следуя ряду требований:

  • размер должен подходить больному;
  • желательно выбирать модели с тонкой подошвой и пометкой “кроссовки для бега”;
  • наличие супинатора — обязательно, при его отсутствии требуется приобрести специальные стельки в ортопедическом салоне;
  • если в магазине присутствуют кроссовки, предназначенные специально для бегунов с деформацией стопы, рекомендуется приобрести данный вариант.

Использование утяжелителей во время бега запрещено. При появлении болевого синдрома тренировку нужно прекратить и обратиться к врачу.

Ходьба подразумевает меньшую нагрузку на ноги, чем при беге, позволяет поддерживать физическую форму. Распространена скандинавская ходьба — ходьба с палками, где часть веса при прогулке переносится на палки. Самостоятельно начинать применять палки не рекомендуется. Требуется изучить технику и при возможности посетить несколько занятий профессионала.

Йога

Выполнение определённых асан (упражнений) позволит улучшить состояние больного. Комплекс составляется из упражнений в положении стоя. Во время занятий следует уделять особое внимание технике, правильно располагая бёдра, стопы. Йога проводится с босыми ногами.

Танцы

Виды танцев с распределением веса на носки такие как балет, бальные танцы запрещены, как и энергичные виды, подразумевающие прыжки. Художественной гимнастикой при плоскостопии заниматься не желательно. Постоянное нахождение веса на носках провоцирует деформацию стопы. Прыжковые элементы негативно влияют не только на стопы, но и на колени, позвоночник. 

Плавание

В зависимости от индивидуальных показаний врач определит подходящий стиль плавания. Чаще всего рекомендуют кроль, сопровождающийся интенсивным движениями ногами. Для повышения нагрузки на стопы во время плавания можно использовать ласты. Во время занятий укрепляются не только своды стопы, также мышцы ног, спины, позвоночник.

Футбол

На основании результатов инструментальных обследований, сопровождающих симптомов и степени развития плоскостопия врач либо разрешит либо запретит занятия футболом. При сильных изменениях стопы тренировки сопровождаются мигренями, дискомфортом и болью в ногах. При наличии болезненных ощущений требуется прекратить тренировки и обратиться к врачу. На начальных стадиях заболевания занятия на любительском уровне разрешены.

Статью проверил

img
Булацкий Сергей Олегович Ортопед • Травматолог • стаж 14 лет

Дата публикации: 19 Марта 2021 года

Дата проверки: 19 Марта 2021 года

Дата обновления: 18 Сентября 2021 года

Рекомендации

Обувь для больных, страдающих плоскостопием, должна соответствовать следующим требованиям:

  • размер подходит владельцу;
  • колодка не позволяет ноге свободно “плавать” и не сжимает;
  • применение супинаторов, ортопедических стелек;
  • наличие дополнительной амортизации подошвы.

Ограничение подвижности стопы, дискомфорт, боль в ногах, во время и после тренировок говорят о развитии плоскостопия по причине высоких нагрузок, неправильной техники тренировок, плохо подобранной обуви. Следует выяснить причину симптоматики, обратиться к врачу для лечения.

Источники

Спорт и плоскостопие Н.Я. Прокопьев С.В. Романов, 2016

Классификация методик коррекции плоскостопия у детей средствами физической культуры Гаськов Алексей Владимирович Казанцева Надежда Владимировна


Статью проверил

img
Москалева В. В. Редактор • Журналист • Опыт 10 лет

Публикуем только проверенную информацию

Размещенные на сайте материалы написаны авторами с медицинским образованием и специалистами компании ЦМРТ

Подробнее

Комментарии 0

Сначала новые
Сначала новые Сначала старые
Оставить комментарий

Оставьте ваш комментарий

Комментарии публикуются после модерации
Сначала новые
Сначала новые Сначала старые

Комментариев пока нет

Оставьте ваш комментарий

Комментарии публикуются после модерации
logo

круглосуточная запись по тел.

+7 (812) 748-59-05

Записаться в ЦМРТ

Нужна предварительная консультация? Оставьте свои данные, мы вам перезвоним и ответим на все вопросы

Нажимая на кнопку, я принимаю соглашение на обработку моих данных

изображение

Информация на сайте является ознакомительной, проконсультируйтесь с лечащим врачом


Сайт носит информационный характер и не является публичной офертой.
Стоимость услуг, их наличие и подробные характеристики уточняйте у представителей ЦМРТ, используя средства связи, указанные на Сайте