Плоскостопие I степени

Плоскостопие может быть:

• врожденным — наследственные патологии, генетические аномалии, родовые травмы, неправильное развитие плода;
• приобретенным — вследствие внешних факторов и заболеваний: недостаточной физической активность, гиподинамии, чрезмерной нагрузке на ноги и позвоночник, ношения неправильной обуви, высоких каблуков, последствия хронических заболеваний, осложнения после полиомиелита, рахита, сахарного диабета, эндокринных расстройств, недостаток гормонов, влияющих на развитие костной и мышечной ткани, длительное пребывание в одной позе (стоя, сидя), болезни кровеносных сосудов, слабость мышечных тканей, лишний вес, беременность.

Стопа человека является природным амортизатором. При нарушении строения свода стопы нагрузка на позвоночник и нижние конечности увеличивается, что может привести к:

• остеохондрозу;
• спондилезу;
• межпозвоночной грыже;
• нарушению походки и осанки.

При отсутствии своевременного лечения возможно:

• прогрессирование до II и III степени;
• усиление болей при ходьбе;
• нарушение осанки и походки;
• повышенная утомляемость ног и всего тела;
• формирование плоскостопия с деформацией костей и суставов.

• Носите удобную обувь с низким каблуком, супинатором, жестким задником;
• используйте ортопедические стельки дома, на улице, на работе;
• чередуйте нагрузку и отдых, избегать длительного стояния или сидения;
• выполняйте гимнастику и упражнения для укрепления свода стопы;
• ходите босиком по неровной поверхности (земля, песок, трава) для естественного укрепления стоп;
• контролируйте массу тела и избегать перегрузки нижних конечностей.

• Движение «плавник» ступнями, сидя на стуле;
• круговые вращения стоп, пальцев и пяток;
• поднимание по ступенькам «на носочки»;
• перекатывание с пятки на носок и обратно;
• сбор мелких предметов пальцами ног с пола.