Методика Бубновского для лечения грыжи позвоночника
Грыжа позвоночника — серьёзное заболевание, требующее своевременного лечения. В тяжёлых случаях больному необходимо оперативное вмешательство. Радикальных способов терапии удастся избежать при помощи методики Бубновского. Лечебная гимнастика устраняет симптомы и препятствует дальнейшему развитию болезни даже на заключительных стадиях развития.
Суть методики
Бубновский разработал комплекс упражнений, когда лично получил травмы позвоночника. Доктора прогнозировали инвалидность, однако лечебная гимнастика помогла справиться с заболеванием. Основа методики заключается в задействовании внутренних резервов организма и нормализации самочувствия. Лечебная гимнастика Бубновского подразумевает несколько принципов:
- отсутствие лекарственных препаратов, болезненные ощущения устраняются при помощи физической культуры, облегчение наступает после первого занятия;
- расслабление мышечных тканей устраняет отёчность, препятствует воспалительному процессу, устраняет защемление нервных окончаний;
- укрепление мышечных тканей;
- растяжка позвоночного столба и мышц, методика Бубновского повышает эластичность тканей, вправляет смещённые позвонки;
- проработка всех групп мышц стимулирует кровообмен и ускоряет обмен веществ.
Регулярное выполнение упражнений согласно данному методу поможет устранить симптомы и победить заболевание. Постепенно позвоночник выравнивается, диски принимают стандартное положение, пульпозное ядро уменьшается в размерах и полностью исчезает.
Дата публикации: 19 Марта 2021 года
Дата проверки: 11 Января 2024 года
Все факты были проверены врачом.
Базовые упражнения
Альтернативное название методики — кинезотерапия. Включает ряд упражнений на мышцы спины и пресса. К базовым упражнениям добавляют гимнастику для проработки отдельных участков. Основу метода Бубновского составляют следующие упражнения:
- упражнение “Кошка”, начальное положение тела — стоя на четвереньках с выпрямленной спиной. Во время вдоха требуется округлить спину, во время выдоха прогнуть позвоночник вниз. За один подход совершается до 20 повторений;
- ходьба на ягодичных мышцах. Требуется сесть на пол, выпрямить нижние конечности и спину. При помощи ягодиц следует пройти около метра. Один подход подразумевает до 10 повторений;
- упражнение “Велосипед”. Требуется лечь на спину, поясничная область позвоночника прижата к полу, верхние конечности вдоль тела. Следует поднять нижние конечности на 90 градусов и имитировать кручение педалей. В зависимости от мышц ног упражнение выполняется от 15 до 120 секунд за подход.
Требуется соблюдать правильность выполнения упражнений. Амплитуда и частота подходов подбирается индивидуально, в зависимости от особенностей организма. Рекомендуется избегать физического перенапряжения. Интенсивность выполнений упражнений требуется увеличивать постепенно.
Упражнения для лечения грыжи поясничного отдела
При поражении поясничного участка к основе следует добавить упражнения, которые прорабатывают мышечные ткани поясницы, ягодиц:
- больной ложится на пол с согнутыми в коленях нижними конечностями. Корпус и голова должны прижиматься к полу, верхние конечности находятся за головой. Во время вдоха ноги поднимаются, достают до локтей. На выдохе принимается начальное положение. Один подход подразумевает 10 повторений;
- упражнение “отжимание на коленях”, больной делает упор на колени и ладони, руки выпрямлены. Во время отжиманий спина должна быть ровной. За один подход выполняется до 10 повторений;
- усложнённая ходьба на ягодицах, упражнение аналогичное базовому, однако во время перемещения требуется оторвать нижние конечности от пола на 15 сантиметров.
Упражнения для лечения грыжи шейного отдела
По методу Бубновского вместе с базой выполняются следующие упражнения:
- Мостик, пациент встаёт на колени, при помощи рук прогибается назад. Голова опускается. Мышечные ткани шейного отдела во время совершения упражнения расслаблены. Упражнение требует физической подготовки, выполнять новичкам не рекомендуется;
- для разминки шейного отдела требуется сесть на стул, выпрямить спину, расслабить мышцы. Упражнение заключается в поднятии плеч вверх. За подход выполняется 8 рывков;
- в положении сидя требуется расслабить шею, выпрямить позвоночник. Далее наполняются наклоны головой к левому и правому плечу поочередно. Упражнение повышает эластичность мышц шеи.
Во время выполнения любого упражнения мышечные ткани прорабатываемого участка должны быть расслаблены. При возникновении острых болезненных ощущений требуется прекратить выполнение гимнастики. Выздоровления удастся добиться при ежедневных занятиях до 6 раз в сутки.
Комментарии 0
Комментариев пока нет