Записаться
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ – круглосуточно
Круглосуточно
Онлайн запись
© 2012-2020 сеть центров «ЦМРТ»
Лицензия №78-01-003716
Пользовательское соглашение
Главная separator Статьи separator Лечебная гимнастика (ЛФК) separator Дикуль: упражнения для спины при грыже

Дикуль: упражнения для спины при грыже

Избыточная масса тела, неправильно составленный рацион питания, злоупотребление алкоголем, курение и другие факторы провоцируют развитие грыжи. Методика упражнений Дикуля помогает победить заболевание без оперативного вмешательства.  Лечебная гимнастика относится к кинезитерапии, подразумевает восстановление связей между нервными окончаниями и мышцами, улучшение физических способностей.

Поделиться:
изображение

Суть методики

Больной имеет возможность заниматься самостоятельно в домашних условиях или посещать один из медицинских центров Дикуля. Программа занятий составляется индивидуально для каждого больного. Рекомендуется консультация врача перед началом тренировок. Упражнения Дикуля направлены на решение нескольких задач:

  • укрепление мышечных тканей спины;
  • устранение болезненных ощущений при перенапряжении мышц или сдавливании нервных корешков;
  • устранение отёчности, спазмов;
  • проработка глубоких мышц, избавления от напряжения;
  • стимулирование кровообмена.

Устранить болезненные ощущения, занимаясь по методике Дикуля удастся в течение 1 — 2 месяцев. Кинезитерапия состоит из нескольких этапов:

  • начальный направлен на устранение болезненных ощущений, избавления от напряжения мышц. Упражнения выполняются с небольшой амплитудой без добавочной нагрузки. Занятия проводятся 3 раза в неделю. В зависимости от тяжести заболевания, особенностей организма первый этап длится от 2 до 4 месяцев;
  • второй этап в лечении грыжи подразумевает повышение силы мышц, укрепление мышечного корсета спины. Добавляются силовые упражнения с дополнительным весом. Количество занятий в неделю увеличивается до 4. Длительность данного этапа составляет 24 — 36 месяцев;
  • заключительный этап подразумевает нагрузки на силу и координацию. Упражнения создают нейрофизиологический потенциал, увеличивают выносливость организма.

Правила занятий

Добиться полного выздоровления может любой страдающий от грыжи, вне зависимости от размеров пульпозного ядра и тяжести заболевания. Для сохранения эффективности методики требуется придерживаться следующих правил:

  • пропускать дни тренировок нельзя, в случае перерыва требуется начинать с первого этапа. Мышцы быстро адаптируются под интенсивность упражнений;
  • длительность занятий около 45 минут на первом этапе и около 80 минут на третьем;
  • во время занятий требуется следить за амплитудой и плавностью движений;
  • добиться желаемого результата удастся, если верить в возможность выздоровления и соблюдать вышеописанные правила.

Противопоказания

Методика Дикуля подходит не для всех больных. Существуют временные и постоянные противопоказания к занятиям. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Ограничения затрагивают людей, страдающих от следующих недугов:

  • инфекционные болезни, характеризующиеся лихорадкой и симптоматикой отравления организма;
  • новообразования злокачественного или доброкачественного характера в области позвоночника;
  • кровотечения, например менструация;
  • недавние физические повреждения спинного мозга;
  • отклонения в развитии позвоночника.

Статью проверил

img
Булацкий Сергей Олегович Ортопед • стаж 13 лет

Дата публикации: 19 Марта 2021 года

Дата проверки: 19 Марта 2021 года

Упражнения Дикуля при шейных грыжах

Нижеописанные методы выполняются в положении стоя или сидя на жёстком стуле. Во время выполнения упражнений спину требуется держать прямо:

  • повороты головы влево и вправо на 180 градусов, за подход выполняется до 7 повторений, в будущем количество повторов увеличивается до 12;
  • голова наклоняется вниз, после чего выполняется по 5 наклонов влево — вправо;
  • голова опускается вниз, сверху в “замок” сцепляются руки. Требуется пытаться поднять голову, преодолевая сопротивление верхних конечностей. Упражнение выполняется плавно по 15 — 40 секунд, в зависимости от состояния мышц.

Упражнения при грыже грудного отдела

Данные методы помогут уменьшить болезненные ощущения, остановить развитие заболевания:

  • больной ложится на пол, широко расставив ноги. Тазовая область и ступни прижимаются к полу. Руки складываются на груди. Далее выполняются повороты туловищем в разные стороны, однако нижние мышцы спины в упражнении не участвуют. На первом этапе гимнастики выполняют 7 повторений, в последующих количество повторов увеличивается до 12;
  • больной принимает описанную выше позу, только верхние конечности находятся на плечах. В остальном отличий нет;
  • больной ложиться на бок. Нижняя рука вытягивается параллельно телу. Верхняя заводится за голову, располагается также параллельно. Требуется зафиксировать данное положение тела на 5 секунд, после чего вернуться в удобную позу. За подход выполняется от 5 до 7 повторений.

Упражнения Дикуля при грыже пояснично-крестцового отдела

Чаще грыжа развивается в поясничной или крестцовой области. Методика Дикуля поможет избежать осложнений, избавиться от симптомов, улучшить качество жизни больного:

  • пациент ложится на пол, тянет пятки к ягодичной области. Далее максимально разводит колени в разные стороны. За подход упражнение выполняется 7 раз, совершается плавно. При возникновении болезненных ощущений требуется прекратить выполнение данной процедуры. Упражнение противопоказано людям, страдающим от артроза коленных суставных тканей;
  • больной садится на стул, поднимает ноги вверх, колени согнуты. Далее совершаются повороты корпусом влево-вправо, положение нижних конечностей не меняется;
  • пациент ложится на пол, закидывает одну ногу на другую. Далее нижние конечности поднимаются вверх. За подход выполняется до 10 повторений для каждой ноги.

Источники

60 упражнений Валентина Дикуля + Методы активизации внутренних резервов человека = ваше 100 % здоровье Иван Кузнецов

Лечение позвоночника и суставов. Метод Валентина Дикуля Иван Кузнецов Ольга Громова

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставьте ваш комментарий

Комментарии публикуются после модерации
logo

круглосуточная запись по тел.

+7 (812) 748-59-05

Записаться в ЦМРТ

Нужна предварительная консультация? Оставьте свои данные, мы вам перезвоним и ответим на все вопросы

Нажимая на кнопку, я принимаю соглашение на обработку моих данных

изображение

Информация на сайте является ознакомительной, проконсультируйтесь с лечащим врачом


Сайт носит информационный характер и не является публичной офертой.
Стоимость услуг, их наличие и подробные характеристики уточняйте у представителей ЦМРТ, используя средства связи, указанные на Сайте