Можно ли делать планку при протрузии?
Планку разрешается делать при протрузии, так как данное упражнение способствует укреплению мышечного корсета. Перед тем, как его выполнять, нужно проконсультироваться с врачом. Если человек ранее не занимался спортом, то тело необходимо подготовить. Сначала следует выполнять планку в несколько кратковременных подходов, к примеру, стойка по 20-30 секунд, затем перерыв, и повторить упражнение. Запрещено прогибаться в пояснице, поскольку можно навредить позвоночнику. Если появился болевой синдром, упражнение следует прекратить.
Отвечает врач
Записаться в ЦМРТ
Нужна предварительная консультация? Оставьте свои данные, мы вам перезвоним и ответим на все вопросы
