Упадок сил: что способствует появлению, лечение и профилактика

Упадок сил

Упадок сил — физиологическое или патологическое состояние, сопровождающееся мышечной слабостью, уменьшением или полным прекращением двигательной активности, повышенной сонливостью, быстрой утомляемостью. Если подобные симптомы сохраняются более полугода, и не проходят после отдыха, то такое состояние определяют, как синдром хронической усталости. Возникает на фоне психоэмоционального переутомления, дефицита витаминов, постоянных физических перегрузок. Также наблюдается при заболеваниях нервной системы, щитовидной железы, инфекции, ослабленном иммунитете.

Физиологический упадок сил чаще связан с физическим и психическим перенапряжением. Подобное состояние развивается вследствие эмоциональных потрясений, переживаний, выполненной сложной или спешной работы. В группу риска попадают активные, успешные люди, чья профессия требует ответственности, концентрации внимания. Ощущению усталости могут предшествовать другие неблагоприятные обстоятельства, такие как:

• алкогольная и никотиновая интоксикация;
• влияние некоторых лекарств, как антидепрессанты, транквилизаторы;
• психические травмы;
• стрессы;
• длительное неполноценное питание;
• нехватка витаминов в пищи;
• холод;
• смена климата;
• нарушение сна или его недостаток;
• неправильная организация режима труда и отдыха;
• дефицит кислорода в воздухе;
• малоподвижный образ жизни;
• обезвоживание;
• гормональный дисбаланс;
• период, предшествующий менопаузе у женщин старше 30 лет;
• недостаток солнечного света, витамина Д.

Патологическую утомляемость вызывают заболевания внутренних органов и систем. К таким относят:

• острые респираторные заболевания;
• пищевые токсикоинфекции;
• наличие в организме хронических очагов инфекции;
• грибковые заболевания;
• железодефицитную анемию;
• сердечную недостаточность в хронической форме;
• нарушение или прекращение функций печени, почек;
• эндокринные болезни;
• замедленный обмен веществ;
• черепно-мозговые травмы;
• заболевания крови;
• злокачественные опухоли;
• кровотечения;
• вегетососудистую дистонию;
• атеросклероз сосудов;
• ревматические заболевания.

Ощущение усталости и мышечная слабость могут начинаться одновременно с инфекционными заболеваниями, простудой. При этом общая слабость, головные боли, депрессивное настроение проходят через две-три недели или наблюдаются в течение полугода и более. Человек чувствует себя усталым, разбитым, постоянно хочется отдохнуть, отсутствует желание, что-либо делать. Снижается скорость реакций: нарушается память, восприятие, трудно сконцентрироваться, ослабевает активная двигательная способность мышц, ощущается ломота и болезненность в суставах. Одновременно уменьшается частота сердечных сокращений, пересыхают слизистые глаз, ухудшается зрение. В некоторых случаях возникают фобии, повышается или понижается температура, беспокоят головные боли, головокружения. Другие клинические проявления зависят от основного заболевания.

С учетом причин и особенностей течения упадок сил бывает двух типов:

• обратимый или физиологический — человек может точно назвать, когда почувствовал усталость. Подобное состояние чаще наблюдается при неврозах, физическом истощении. Состояние стабилизируется после отдыха, симптомы угасают без постороннего вмешательства; 
• синдром хронической усталости — трудно определить причину и момент времени, с которого человек пребывает в подобном состоянии. Физическая и психическая слабость сохраняется на протяжении дня, по мере течения основного заболевания проявления упадка сил становятся более выраженными, сочетаются с другими патологическими симптомами. Пациент нуждается в специальном лечении.

Физиологический упадок сил не угрожает здоровью пациента, и как правило, заканчивается выздоровлением. В тех случаях, когда подобное состояние связано с системными заболеваниями, травмами, осложнения могут быть самые разные: от распространения инфекции по организму, поражении здоровых органов и систем, хронизации патологии, вплоть до летального исхода.

Чтобы не допустить упадка сил необходимо:

• грамотно планировать и соблюдать распорядок дня;
• получать положительные эмоции;
• оценивать возможности организма и не допускать психических и физических перегрузок;
• обеспечить полноценный ночной сон;
• избегать травм; 
• регулярно заниматься спортом;
• чаще гулять на свежем воздухе;
• правильно питаться;
• укреплять иммунитет, особенно в осенне-зимний период;
• своевременно и полностью лечить инфекционные заболевания, системные патологии.