Как поднять иммунитет пожилому человеку

Для укрепления защитной функции организма у пожилых людей важно создать все необходимые для этого условия:

Сон и правильный распорядок дня. Режим дня составляется в индивидуальном порядке и должен содержать в себе хотя бы 8-9 часов непрерывного сна. У людей этой возрастной группы нередко сбивается ритм сна, поэтому перед отходом ко сну, нельзя употреблять крепкие напитки, заниматься физическими упражнениями, смотреть эмоциональные передачи. В спальне перед сном не должно быть яркого света.

Правильное питание. И молодым, и особенно пожилым людям важно употреблять достаточное количество свежих фруктов, овощей, ягод, орехов и сухофруктов. Очень полезны кисломолочные продукты, рыба, нежирное мясо и птица. А вот от сала, свинины, жирной рыбы лучше отказаться, поскольку такие продукты становятся причиной повышения холестерина и появления атеросклеротических бляшек. Принимать пищу лучше всего 4-5 раз в день небольшими порциями.

Снижение стресса. С возрастом люди становятся более эмоциональным и остро реагируют на все происходящее. Поэтому желательно ограничить просмотр новостей и эмоциональных передач, остросюжетных фильмов, уменьшить интеллектуальную деятельность и ограничить круг общения с людьми, которые заставляют переживать сильные эмоции.

Физические упражнения. Несмотря на пожилой возраст, физические нагрузки нужны и полезны организму, так как способствуют насыщению органов кислородом, быстрому метаболизму и снижению уровня холестерина.

Не стоит утруждать себя тяжелыми упражнениями, достаточно быстрой ходьбы, нескольких приседаний и взмахов руками и ногами. Даже самая простая зарядка значительно улучшит самочувствие и укрепит иммунную систему. Если здоровье позволяет, отличным вариантом станет плавание, игра в теннис и езда на велосипеде.

Когда необходим прием лекарственных препаратов

Повышение иммунитета у немолодых людей может проводиться медикаментозным методом, но назначать соответствующие препараты должен только лечащий врач на основании возраста и анализов каждого конкретного пациента. Даже безобидные препараты на натуральной основе могут спровоцировать развитие аллергии или даже привести к анафилактическому шоку.

Медикаментозное укрепление иммунной системы допустимо только в тех случаях, когда организм уже не может самостоятельно противостоять внешним угрозам.