Диета при радикулите

Диета при радикулите. Эффективные методы лечения. К какому врачу обращаться и как записаться на приём.

Рассказывает специалист ЦМРТ

Кученков А.В. Хирург • Флеболог • Спортивный врач • Врач УЗД • Травматолог-ортопед • стаж 28 лет

Дата обновления: 04 Февраля 2026 года

Все факты были проверены врачом.

Содержание статьи

Зачем нужна диета при радикулите

Правильно подобранный рацион помогает:

снизить массу тела и уменьшить нагрузку на позвоночник;
уменьшить выраженность воспаления;
улучшить питание нервной ткани;
поддержать кости и мышцы;
улучшить кровообращение в области пораженных нервов.

Даже умеренное снижение веса при избыточной массе может заметно уменьшить боль в спине и частоту обострений.

Основные принципы питания

Контроль массы тела

Лишний вес увеличивает давление на межпозвоночные диски, особенно в поясничном отделе. Снижение массы тела на 5–10 % уже способно уменьшить болевой синдром и улучшить подвижность.

Рацион должен быть умеренно калорийным, но с достаточным количеством белка, чтобы не терялась мышечная масса.

Поддержка костей и связок

Для здоровья позвоночника необходимы:

кальций;
магний;
фосфор;
витамин D;
белок.

Эти вещества участвуют в поддержании плотности костей, прочности связок и восстановлении тканей.

Поддержка нервной системы

Для нормальной работы нервных корешков важны:

витамины группы B (B1, B6, B12);
фолиевая кислота;
омега-3 жирные кислоты;
антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен).

Они участвуют в передаче нервных импульсов и помогают снижать воспаление.

Снижение воспаления через питание

Питание с избытком сахара, жирной и переработанной пищи может усиливать воспалительные процессы в организме. Более благоприятным считается рацион, близкий к средиземноморскому — с преобладанием овощей, рыбы, орехов, оливкового масла и цельных продуктов.