Размер шрифта:
цветовая гамма:
изображения:
Выключить режим :
Записаться
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ – круглосуточно
Версия для слабовидящих
Круглосуточно
Онлайн запись
© 2012-2020 сеть центров «ЦМРТ»
Лицензия №ЛО-77-01-010510
Пользовательское соглашение
Главная separator Статьи separator Питание separator Диета при мигрени

Диета при мигрени

Мигрень — это неврологическое заболевание, которое характеризуется хроническими головными болями и дополнительными симптомами, такими как головокружение, боль в животе, тошнота, рвота, парестезии, слуховые и зрительные расстройства. Основная причина болезни заключается в сбое работы нервной, иммунной систем, нарушениях метаболизма и гормональных дисбалансах. 

При наличии определённых патологий в организме нарушается порядок выработки гормонов, что приводит к неравномерному сокращению кровеносных сосудов и появлению болезненных приступов. Некоторые продукты провоцируют выработку вредоносных гормонов, поэтому врачи практически всегда назначают диету при мигрени. 

Поделиться:
изображение

Запрещённые продукты при мигрени

Головную боль и спазмы микрососудов головного мозга могут вызывать продукты с высоким содержанием тирамина, кофеина, углеводов и искусственных компонентов. Существует две группы запрещённых продуктов — группа риска (пища, которую следует ограничить, но полностью исключать не обязательно) и строго запрещённые (от такой еды лучше отказаться насовсем). 

Какие продукты следует употреблять в ограниченном количестве:

  • горячий шоколад;
  • сметана, йогурт, сливки;
  • мясные бульоны;
  • свежий белый хлеб;
  • дрожжевые изделия;
  • хрен, горчица, чеснок;
  • колбасы, сосиски;
  • цитрусовые;
  • мороженое;
  • сладости. 

Какие продукты рекомендуется полностью убрать из ежедневного рациона:

  • крепкий чай, кофе, энергетические и газированные напитки с красителями;
  • алкогольные напитки, безалкогольное пиво;
  • бекон, ветчина, копчёные жирные мясо и рыба;
  • жирные сорта сыра, пармезан, чедер, рокфор;
  • супы быстрого приготовления;
  • китайская лапша;
  • красные фрукты;
  • соленья, маринады;
  • консервация с уксусом;
  • соевые продукты и соус;
  • орехи, злаки.

Статью проверил

img
Булацкий Сергей Олегович Ортопед • Травматолог • стаж 14 лет

Дата публикации: 19 Марта 2021 года

Дата проверки: 19 Марта 2021 года

Дата обновления: 17 Сентября 2021 года

Разрешённые продукты

Питание должно быть сбалансированным, при этом содержать максимально полезные минералы и витамины. Несмотря на строгие ограничения в еде при мигрени, список рекомендуемых продуктов достаточно обширный. В первую очередь, необходимо обогатить рацион полезными микроэлементами и витаминами:

  • Магний — контролирует и регулирует обмен веществ, успокаивает напряжённую нервную систему. Содержится в семечках, кунжуте, растительном и оливковом масле, лососе, палтусе. 
  • Витамин B2 — способствует быстрому усвоению железа, фолиевой кислоты и других минералов, задерживает их в организме. Содержится в брокколи, отварной говядине, баранине. 
  • Витамин B12 — помогает правильно распределить углеводы, жиры и белки в организме, улучшает настроение. Находится в составе морепродуктов (креветки, морская рыба, водоросли), нежирного мяса, баранины. 
  • Фолиевая кислота — витамин B9 улучшает работу сердца и сосудов, нормализует кровообращение, укрепляет иммунитет. Больше всего фолиевой кислоты в свежих зелёных овощах — спарже, брокколи, шпинате. 
  • Железо — незаменимый минерал для здоровья всей кровеносной системы, а также для сердца и сосудов. Содержится в яблоках, яичных желтках, фасоли, шпинате, кунжуте. 
  • Калий — сохраняет баланс жидкости, задерживает кальций в организме. Калием богаты картофель, свежая зелень, фасоль, лосось, тыква, курага и чернослив. 

Также в меню должны присутствовать нежирные молочные и кисломолочные напитки, крупы, растительные масла, мясо птицы, домашние супы, свежие овощи и фрукты, свежевыжатые соки. Из растительных отваров можно употреблять калину, бузину, кизил, мяту и мелиссу, ромашку.

Меню на каждый день

Рекомендуется есть 4-5 раз в день небольшими порциями. Чтобы пища оказала только полезное воздействие, следует питаться свежими продуктами, лучше местного происхождения. Нежелательно экспериментировать с экзотическими блюдами в период обострения мигрени. Как выглядит примерное меню на день для тех, кто страдает мигренью:

  • На завтрак — порция каши (гречки, овсянки) и стакан нежирного молока, йогурта, ряженки. 
  • Перекус — томатный сок с овощами, немного семечек. 
  • На обед — домашний обезжиренный суп с птицей, порция пюре или риса, кусочек морской рыбы, стакан обычной воды. 
  • Перекус — несколько фруктов (яблоко, гранат, банан), зелёный чай с лимоном. 
  • На ужин — лёгкий бутерброд с ломтиком птицы, кусочек плавленного сыра, стакан ягодного компота.

Источники

«Мигрень и ее терапия», Я.И. Левин. РМЖ 17 (7), 441-445, 2009.

«Мигрень и современные подходы к ее лечению», ЛА Пак, СШ Турсунхужаева, Т.Э. Боровик, В.И. Шелковский. Медицинский совет, 2010.

«Лечебное питание при стрессах и заболеваниях нервной системы», Т. Дымова. Litres, 2018.


Статью проверил

img
Москалева В. В. Редактор • Журналист • Опыт 10 лет

Публикуем только проверенную информацию

Размещенные на сайте материалы написаны авторами с медицинским образованием и специалистами компании ЦМРТ

Подробнее

Комментарии 0

Сначала новые
Сначала новые Сначала старые
Оставить комментарий

Оставьте ваш комментарий

Комментарии публикуются после модерации
Сначала новые
Сначала новые Сначала старые

Комментариев пока нет

Оставьте ваш комментарий

Комментарии публикуются после модерации
logo

круглосуточная запись по тел.

+7 (812) 748-59-05

Записаться в ЦМРТ

Нужна предварительная консультация? Оставьте свои данные, мы вам перезвоним и ответим на все вопросы

Нажимая на кнопку, я принимаю соглашение на обработку моих данных

изображение

Информация на сайте является ознакомительной, проконсультируйтесь с лечащим врачом


Сайт носит информационный характер и не является публичной офертой.
Стоимость услуг, их наличие и подробные характеристики уточняйте у представителей ЦМРТ, используя средства связи, указанные на Сайте