Почему болит шея после сна

Если боль повторяется регулярно или усиливается, ее происхождение может быть связано с нарушением работы позвоночника или окружающих тканей.

Шейный остеохондроз

При остеохондрозе нарушается питание межпозвонковых дисков: они теряют эластичность, уменьшается расстояние между позвонками. Это приводит к сдавлению нервных корешков и спазму мышц.

Типичные проявления — боль и скованность в шее после сна, головная боль, ощущение тяжести в плечах, иногда онемение пальцев рук.

Миофасциальный синдром

Хроническое перенапряжение мышц шеи из-за стрессов, неправильной осанки или длительной работы за компьютером. В мышцах формируются болезненные уплотнения — триггерные точки, которые особенно чувствительны по утрам.

Подвывих фасеточных суставов

Иногда при неловком движении во сне может произойти микросмещение суставов между позвонками. Это вызывает резкую боль при попытке повернуть голову и ограничение движений.

Последствия травмы

Даже легкое растяжение или «хлыстовая» травма шеи (например, при резком торможении в автомобиле) может проявляться болями, усиливающимися после сна, особенно при неудобном положении головы.

Чтобы не просыпаться с болью в шее, важно создать условия для физиологического положения позвоночника во время сна и снизить нагрузку на мышцы в течение дня:

• выбирать подушку средней высоты и плотности, поддерживающую естественный изгиб шеи;
• спать на спине или на боку, избегая позы на животе;
• регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц шеи и спины;
• следить за осанкой во время работы за компьютером;
• избегать переохлаждения и сквозняков;
• по возможности чередовать умственную и физическую активность, чтобы не допускать длительного статического напряжения.