Тревожность: что способствует появлению, лечение и профилактика

Тревожность — психологическое состояние, для которого характерно необъяснимое чувство страха, беспокойства, ощущение неопределённости, ожидание отрицательных событий. При слабой выраженности рассматривается, как индивидуальная психологическая особенность, при усилении — как психическое расстройство. Возникает в любом возрасте под воздействием стрессовых факторов: неблагоприятной обстановки дома, на работе, в школе, межличностных конфликтов, ранее пережитых эмоциональных потрясений. В некоторых случаях может быть внутренним сигналом организма о сбое в работе определенных органов и систем.

Тревога — нормальная эмоциональная реакция на угрожающие факторы, может быть связана с внешними обстоятельствами или внутренними патологическими процессами. Тревожное состояние выступает предвестником или симптомом заболеваний эндокринной железы, сердечно-сосудистой системы, поражений головного и спинного мозга. 

Возникновению тревоги способствуют и другие обстоятельства: 

• эмоции, которые вызывают воспоминания о пережитом, страх повтора;
• внутриличностный конфликт; 
• семейное воспитание: завышенные и противоречивые родительские требования, ограничение свободы ребенка, негативное отношение; 
• влияние школы. Стиль работы педагога, сравнение детей, новая среда, отношения, правила. Тревожное состояние усиливается при повышенной учебной нагрузки, конфликтных отношениях с одноклассниками, сложностях освоения школьной программы, из-за наказания родителей за плохие оценки.

Группу риска повышенной тревожности составляют дети, вырастающие в неблагоприятной семейном обстановке, плохих бытовых условиях, чьи родители страдают депрессивными расстройствами, алкоголизмом, наркоманией. Необоснованное чувство страха может быть связано с дефицитом витаминов группы В, малоактивным образом жизни, приемом некоторых лекарственных препаратов.

Тревожное состояние сопровождается постоянным чувством страха и беспокойства, ощущением неопределенности, предчувствием беды, неуверенностью. Из-за эмоционального напряжения нарушается ночной сон, ухудшается общее самочувствие, учащается сердцебиение. Объективно наблюдается частое дыхание, непроизвольное дрожание пальцев рук, потеря самоконтроля, ускоренная речь. К другим признакам тревожности относят: проблемы с мочеиспусканием, нарушение аппетита или обжорство, головные боли, головокружения, обмороки. У детей повышенная тревожность может выражаться в чрезмерной привязанности к матери, гиперактивности, застенчивости, состоянии подавленности, замкнутости.

Существует несколько типов тревожности, различающихся симптомами и условиями возникновения: 

• общее тревожное расстройство — характеризуется постоянным предчувствием беды, маловероятных катастрофических последствий, снижением внимания, нарушением памяти, повышенной чувствительностью к звукам, яркому свету;
• посттравматическое стрессовое расстройство — развивается после внешней психологической травмы, и выражается в раздражительности, нервозности, желании избавиться от воспоминаний, неоднократном переживании ситуации во снах, мыслях;
• обсессивно-компульсивное расстройство — тревожность выражается в одержимости, навязчивых идеях. Ритуалы приносят временное облегчение;
• фобии — описывают неконтролируемый страх или устойчивое переживание тревоги в определенных условиях или присутствии некого объекта: боязнь темноты, высоты, смерти, болезни, замкнутого пространства;
• панические атаки — беспричинные приступы страха, возникают внезапно, длятся в течение 10-20 минут. Может присутствовать тошнота, боль в груди, повышенное потоотделение, учащенный пульс, дискомфорт в нижней части живота.

Повышенная тревожность отражается на поведении и влияет на образ жизни: человек становится замкнутым, скрытным, не выражает мысли и чувства, боясь непонимания и осуждения со стороны окружающих, снижается самооценка, незначительные конфликтные ситуации приводят к депрессии. Длительно текущие тревожные состояния угрожают фобиями, аутизмом, расстройством личности.

Профилактика тревожности у детей заключается в правильном воспитании. Родители должны предъявлять требования в соответствии с возможностями ребенка, чаще хвалить, а не ругать, обсуждать проблемы, помочь выработать модель поведения. Для повышения уверенности, предупреждения соматических заболеваний психологи советуют регулярно заниматься спортом, избегать стрессов, психоэмоционального переутомления, нормализовать режим дня, употреблять здоровую и полезную пищу.