Тревожность

Тревожное состояние сопровождается постоянным страхом, беспокойством, ощущением неопределенности и предчувствием беды. Из-за напряжения нарушается сон, ухудшается самочувствие, учащается сердцебиение. Объективно могут наблюдаться учащенное дыхание, дрожание пальцев, потеря самоконтроля, ускоренная речь, а также проблемы с мочеиспусканием, нарушение аппетита, головные боли, головокружения и обмороки. У детей тревожность проявляется чрезмерной привязанностью к матери, гиперактивностью, застенчивостью, подавленностью и замкнутостью.

Выделяют следующие типы тревожности:

• общее тревожное расстройство — постоянное предчувствие беды, снижение внимания и памяти, повышенная чувствительность к звукам и свету;
• посттравматическое стрессовое расстройство — развивается после психологической травмы, проявляется раздражительностью, нервозностью, навязчивыми воспоминаниями и сновидениями;
• обсессивно-компульсивное расстройство — выражается навязчивыми идеями и ритуалами, приносящими временное облегчение;
• фобии — неконтролируемый страх в определенных ситуациях или при наличии определенных объектов (темнота, высота, болезни, замкнутое пространство);
• панические атаки — внезапные приступы страха, сопровождающиеся тошнотой, болью в груди, потливостью, учащенным пульсом и дискомфортом в животе.

Длительная тревожность влияет на поведение и образ жизни: человек становится замкнутым, скрытным, боится выражать мысли и чувства, снижается самооценка, даже незначительные конфликты могут привести к депрессии. Хронические тревожные состояния увеличивают риск развития фобий, аутизма и расстройств личности.

У детей профилактика включает правильное воспитание: требования должны соответствовать возможностям ребенка, важно чаще хвалить, а не ругать, обсуждать проблемы и помогать вырабатывать модель поведения. Для всех возрастов рекомендуется регулярная физическая активность, избегание стрессов и психоэмоционального переутомления, нормализация режима дня и здоровое питание.