Тревожность: что способствует появлению, лечение и профилактика

Тревожность — индивидуальная психологическая особенность личности, склонность к вызванному незначительными причинами беспокойству, тревожности, страху. Врачи пока не установили точные причины повышенной тревожности.

Исследователи считают, что проблему могут спровоцировать пережитые эмоциональные потрясения, генетическая предрасположенность, а также недостаточная физическая активность, нездоровое питание, неблагоприятная обстановка на работе или дома. Если вы часто беспокоитесь без повода, обратитесь к терапевту.

Тревожность

Содержание статьи

Виды тревожности

  • Социальная — дискомфорт появляется при большом скоплении людей;
  • публичная — человек испытывает тревогу перед публикой, например, на экзамене или во время выступления;
  • тревожность при необходимости сделать выбор;
  • посттравматическая — сохраняется после пережитой психологической травмы;
  • экзистенциальная — беспокойство из-за мыслей о смерти;
  • разделенное тревожное расстройство — развивается, когда человек оказывается вне определённого привычного места;
  • обсессивно-компульсивное расстройство — навязчивые тревожные мысли, при которых пациент осознает болезненность состояния.

Проявления тревожности

Кроме психологического дискомфорта, при тревожности проявляются признаки физического недомогания:

  • скачки артериального давления;
  • учащенное дыхание, сердцебиение;
  • общая слабость, недомогание, плохое самочувствие, быстрая утомляемость и невозможность сконцентрироваться на работе;
  • дрожь в конечностях, чувство озноба;
  • нарушения сна — бессонница, тревожный сон, кошмары;
  • нарушения аппетита — его отсутствие или неконтролируемое обжорство;
  • головокружения, головная боль, обмороки;
  • нарушения работы мочеполовой и выделительной системы, сбои менструального цикла.

Методы диагностики

К какому врачу обратиться

Если повышенная тревожность ухудшает качество вашей жизни, посетите терапевта или психотерапевта. Врач подберет лечение, а при необходимости привлечёт психиатра.

Как лечить тревожность

Последствия

Повышенная тревожность, которая продолжается длительное время, ухудшает качество жизни, снижает работоспособность, может привести к снижению иммунитета, хроническим нарушениями пищеварения и другим осложнениям.

Профилактика

  • По возможности избегайте стрессовых ситуаций;
  • нормализуйте режим дня, высыпайтесь, ешьте здоровую пищу, регулярно получайте физические нагрузки;
  • принимайте расслабляющие ванны, устраивайте сеансы релакса.