Панические атаки причины, симптомы, диагностика и помощь
Паническая атака — это внезапный эпизод сильного страха и выраженного дискомфорта, который развивается быстро и достигает пика в течение нескольких минут. Он сопровождается яркими физическими и эмоциональными симптомами и может возникнуть как на фоне стресса, так и в полном спокойствии.
Как проявляется паническая атака
Паническая атака ощущается очень интенсивно, но симптомы могут различаться у разных людей. Чаще всего возникают:
- учащенное сердцебиение, иногда — ощущение перебоев в работе сердца;
- дрожь, озноб или приливы жара;
- чувство нехватки воздуха или невозможности вдохнуть полной грудью;
- ком в горле;
- головокружение, шаткость, ощущение «расплывающейся» картинки перед глазами;
- тошнота, дискомфорт в животе;
- онемение или покалывание в руках, лице;
- чувство нереальности происходящего (дереализация);
- ощущение отделенности от собственного тела (деперсонализация);
- страх потерять контроль или умереть.
Обычно эпизод длится от нескольких минут до часа. После него человек может чувствовать слабость, тревогу или изматывающее напряжение.
Дата публикации: 24 Марта 2021 года
Дата проверки: 15 Января 2026 года
Все факты были проверены врачом.
Почему возникают панические атаки
Единственной причины нет — чаще всего панические атаки возникают из-за сочетания нескольких факторов.
Биологические особенности
Эти факторы влияют на чувствительность организма к стрессу и скорость реакции нервной системы:
- особенности работы вегетативной нервной системы — повышенная реактивность и склонность к избыточным физиологическим реакциям;
- генетическая предрасположенность;
- изменения в регуляции нейромедиаторов, участвующих в реакции на стресс.
Психологические причины
То, как человек переживает эмоции и стрессовые события, также может способствовать появлению панических атак:
- выраженная тревожность и склонность к «катастрофизации» симптомов;
- эмоциональное перенапряжение;
- переживания утраты, длительные конфликты, период значимых жизненных изменений;
- сложности с управлением эмоциями и восстановлением после стресса.
Провоцирующие факторы
Это обстоятельства, которые могут спровоцировать первую атаку или участить эпизоды:
- хроническое недосыпание, нерегулярный режим дня;
- высокая потребность стимуляторов — кофе, энергетиков;
- употребление психоактивных веществ;
- резкое стрессовое событие или сильный испуг;
- длительное напряжение, которое постепенно истощает адаптационные механизмы организма.
Как отличить паническую атаку от обычной тревоги
Тревога формируется постепенно и может сохраняться часами или днями. Паническая атака — это внезапный приступ страха, который развивается быстро, сопровождается выраженными физическими симптомами и так же быстро исчезает.
Если коротко, тревога — это длительное состояние. Паническая атака — острый эпизод.
Когда нужно обращаться к врачу
Помощь специалиста нужна, если:
- эпизоды повторяются и снижают качество жизни;
- появляется постоянный страх новой панической атаки;
- вы начинаете избегать мест или ситуаций, где вас застиг эпизод панической атаки;
- ухудшается сон, концентрация, настроение.
Врач также необходим, если во время атаки возникают симптомы, имитирующие сердечную патологию — сначала нужно исключить физические причины.
Бортневский
Александр
Евгеньевич
Тремаскин
Аркадий
Федорович
Ефремов
Михаил
Михайлович
Бурулёв
Артём
Леонидович
Ливанов
Александр
Владимирович
Громов
Алексей
Вячеславович
Кученков
Александр
Викторович
Нетёсов
Евгений
Валентинович
Скульский
Сергей
Константинович
Коников
Виктор
Валерьевич
Давлетова
Ирина
Владимировна
Шварц
Виктория
Александровна
Саргсян
Арцрун
Оганесович
Хачатрян
Игорь
Самвелович
Славин
Дмитрий
Вячеславович
Ключкина
Екатерина
Николаевна
Григорян
Арташес
Арменович
Крюков
Валентин
Валерьевич
Болдаев
Андрей
Владимирович
Диагностика
Обследование обычно включает:
- подробную беседу о симптомах — когда начались приступы, как часто повторяются, сколько длятся, в каких ситуациях возникают, что человек чувствует во время и после атаки;
- оценку общего состояния — измерение давления и пульса, осмотр, уточнение сопутствующих заболеваний и принимаемых препаратов;
- при необходимости — инструментальные и лабораторные исследования: ЭКГ, анализы крови, оценку функции щитовидной железы, иногда обследование дыхательной системы и другие тесты по показаниям.
Задача диагностики — не только исключить заболевания сердца, легких, эндокринной или нервной системы, которые могут вызывать похожие симптомы, но и подтвердить наличие тревожного или панического расстройства, если оно действительно лежит в основе жалоб.
УЗДГ (ультразвуковая допплерография)
КТ (компьютерная томография)
МРТ (магнитно-резонансная томография)
УЗИ (ультразвуковое исследование)
УЗДС (дуплексное сканирование)
Компьютерная топография позвоночника Diers
Чек-ап (комплексное обследование организма)
Помощь при панической атаке
Что делать во время атаки
Самопомощь при панической атаке проста и, как правило, эффективна. Можно выполнять следующие действия:
- дышать спокойно и равномерно: вдох на 4 секунды, выдох на 4-6 секунд;
- переключать внимание: считать предметы вокруг, ощущать поверхность под ногами, концентрироваться на одном объекте;
- напоминать себе, что это временно: симптомы пройдут и не несут угрозы жизни.
Долгосрочная помощь
Эффективные методы включают:
- психотерапию, особенно когнитивно-поведенческую — она помогает изменить реакцию на тревогу и снизить частоту приступов;
- обучение навыкам саморегуляции — дыхательные техники, работа с телом, методы расслабления;
- анализ и переработку стрессовых факторов;
- медикаментозную терапию, если симптомы выражены и мешают жизни (только по назначению врача).
Образ жизни
Для профилактики возникновения панических атак важны:
- регулярный сон;
- умеренная физическая активность;
- ограничение кофеина и стимуляторов;
- поддержка близких и предсказуемость расписания.
Лечебная физкультура (ЛФК)
Внутривенное лазерное облучение крови
Внутритканевая электростимуляция
Вытяжение позвоночника
Ударно-волновая терапия (УВТ)
Мануальная терапия
Внутримышечные инъекции
Внутривенные инъекции
Инъекционные блокады
Кинезиотейпирование
Внутрисуставные уколы, инъекции
Физиотерапия
Лечебный массаж
Изготовление индивидуальных ортопедических стелек Формтотикс
Рефлексотерапия
Озонотерапия
_312x0_fc0.jpg.webp)
Плазмотерапия
SVF-терапия суставов
Комплексная реабилитация на многофункциональном тренажере Aidflex MFTR
Внутрикостная терапия/Внутрикостная блокада
Эндовазальная лазерная коагуляция вен (ЭВЛК)
Изготовление индивидуальных ортопедических стелек
Кинезиотерапия
Медикаментозная терапия
Интервенционное лечение боли
Лечебная блокада
Процедурный кабинет
Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава
Реабилитация после перелома шейки бедра
Реабилитация после травмы позвоночника
Реабилитация после эндопротезирования сустава
Реабилитация после перелома плечевой кости
Высокоинтенсивная лазерная терапия (HILT)
Биоимплант коленного сустава
Спортивная реабилитация
Высокоинтенсивная магнитотерапия
Когда паническая атака может маскировать другое состояние
Иногда симптомы панической атаки похожи на:
- сердечный приступ;
- нарушение ритма сердца;
- приступ астмы;
- неврологическое нарушение.
Если возникают:
- выраженная боль в груди;
- резкая слабость;
- нарушение речи;
- онемение одной стороны тела.
Нужно вызвать скорую помощь — эти признаки требуют срочной диагностики.
Если панические атаки повторяются
Главное — не пытаться справляться в одиночку. Правильная последовательность действий:
- обсудить симптомы с врачом или психологом;
- вести дневник приступов, чтобы отслеживать триггеры;
- проходить регулярную терапию;
- не избегать ситуаций из-за страха — это укрепляет тревогу;
- постепенно возвращаться к привычному образу жизни.
Панические атаки хорошо поддаются лечению, и своевременная помощь значительно улучшает качество жизни.
Комментарии 0
Комментариев пока нет