Хроническая усталость что это, почему возникает и как с ней работать
Хроническая усталость — это состояние стойкого истощения и снижения жизненного тонуса, которое сохраняется в течение длительного времени и не проходит после полноценного отдыха.
В отличие от обычной усталости, возникающей после физической или умственной нагрузки, хроническая усталость не компенсируется сном, выходными или отпуском и постепенно начинает мешать повседневной активности и социальной жизни.
Это состояние может быть как самостоятельным синдромом (синдром хронической усталости), так и проявлением других заболеваний — эндокринных, инфекционных, психоэмоциональных или соматических.
Симптомы хронической усталости
Проявления зависят от выраженности состояния и сопутствующих факторов, но наиболее часто отмечаются:
- постоянное ощущение слабости, которое не исчезает после отдыха;
- трудности с концентрацией внимания, снижение памяти и умственной работоспособности;
- сон, не приносящий ощущения восстановления;
- усиление усталости даже после небольшой физической или эмоциональной нагрузки;
- головные боли, дискомфорт в мышцах и суставах без объективной причины;
- раздражительность, перепады настроения, повышенная тревожность;
- снижение мотивации и интереса к привычной деятельности;
- головокружение или слабость при резкой смене положения тела.
Если подобные симптомы сохраняются более шести месяцев и сопровождаются нарушениями сна, концентрации и общего самочувствия, можно говорить о синдроме хронической усталости.
Дата публикации: 24 Марта 2021 года
Дата проверки: 01 Декабря 2025 года
Все факты были проверены врачом.
Причины хронической усталости
Хроническая усталость — это не самостоятельная болезнь, а следствие сложного взаимодействия биологических, психологических и социальных факторов.
К наиболее распространенным причинам относятся:
- нарушения сна (бессонница, частые пробуждения, сокращение фазы глубокого сна);
- хронический стресс, тревожные расстройства и депрессивные состояния;
- перенесенные вирусные и бактериальные инфекции, особенно с затяжным течением;
- эндокринные нарушения (гипотиреоз, сахарный диабет, дисфункция надпочечников);
- несбалансированное питание, дефицит витаминов и микроэлементов;
- гиподинамия и низкий уровень физической активности;
- переутомление при длительной работе без восстановления;
- хронические соматические заболевания (болезни сердца, печени, легких).
Диагностика
Диагностика синдрома хронической усталости направлена на исключение других заболеваний, способных вызывать схожие симптомы.
Врач проводит подробный опрос и оценивает длительность, выраженность и динамику жалоб.
Для уточнения причин назначаются:
- общий осмотр с оценкой артериального давления, пульса, индекса массы тела;
- лабораторные исследования (общий и биохимический анализ крови, уровень глюкозы, ферритина, гормонов щитовидной железы);
- анализы на признаки хронического воспаления или анемии;
- инструментальные методы при необходимости — ЭКГ, исследование функции легких, ультразвуковая диагностика внутренних органов;
- консультации смежных специалистов — эндокринолога, невролога, психотерапевта или инфекциониста.
УЗДГ (ультразвуковая допплерография)
КТ (компьютерная томография)
МРТ (магнитно-резонансная томография)
УЗИ (ультразвуковое исследование)
УЗДС (дуплексное сканирование)
Компьютерная топография позвоночника Diers
Чек-ап (комплексное обследование организма)
Лечение и коррекция состояния
Универсального препарата для лечения хронической усталости не существует.
Терапия направлена на устранение провоцирующих факторов, нормализацию сна, восстановление энергетического баланса и психоэмоционального состояния.
Комплексное лечение включает:
- нормализацию режима сна и отдыха, формирование стабильного распорядка дня;
- создание комфортных условий для сна — тишина, затемненная комната, отказ от гаджетов перед сном;
- сбалансированное питание с достаточным содержанием белка, витаминов, минералов и жидкости;
- регулярную умеренную физическую активность (ходьба, растяжка, дыхательная гимнастика);
- методы управления стрессом — дыхательные упражнения, йогу, медитацию, когнитивно-поведенческую терапию;
- лечение основного заболевания при выявлении эндокринных, инфекционных или соматических причин;
- в отдельных случаях — назначение адаптогенов, витаминных комплексов, антидепрессантов или анксиолитиков по показаниям врача.
Когда стоит обратиться к врачу
Консультация специалиста необходима, если:
- усталость сохраняется более 2-3 недель и мешает повседневной жизни;
- сон не приносит ощущения отдыха;
- появляются боли, одышка, нарушения памяти или внимания;
- имеется хроническое заболевание, которое может усиливать слабость;
- самостоятельные меры не дают улучшения.
Бортневский
Александр
Евгеньевич
Тремаскин
Аркадий
Федорович
Ефремов
Михаил
Михайлович
Бурулёв
Артём
Леонидович
Ливанов
Александр
Владимирович
Громов
Алексей
Вячеславович
Кученков
Александр
Викторович
Нетёсов
Евгений
Валентинович
Скульский
Сергей
Константинович
Коников
Виктор
Валерьевич
Давлетова
Ирина
Владимировна
Шварц
Виктория
Александровна
Саргсян
Арцрун
Оганесович
Хачатрян
Игорь
Самвелович
Славин
Дмитрий
Вячеславович
Ключкина
Екатерина
Николаевна
Григорян
Арташес
Арменович
Крюков
Валентин
Валерьевич
Болдаев
Андрей
Владимирович
Профилактика
Чтобы снизить риск развития хронической усталости и поддерживать высокий уровень энергии, рекомендуется:
- соблюдать регулярный режим сна и бодрствования;
- планировать день с учетом времени на отдых и восстановление;
- чередовать периоды активности и расслабления;
- поддерживать умеренную физическую активность и проводить больше времени на свежем воздухе;
- питаться полноценно, избегая дефицита белка, витаминов и микроэлементов;
- контролировать уровень стресса и использовать техники релаксации;
- проходить регулярные профилактические обследования и обращаться к врачу при первых признаках переутомления.
Лечебная физкультура (ЛФК)
Внутривенное лазерное облучение крови
Внутритканевая электростимуляция
Вытяжение позвоночника
Ударно-волновая терапия (УВТ)
Мануальная терапия
Внутримышечные инъекции
Внутривенные инъекции
Инъекционные блокады
Кинезиотейпирование
Внутрисуставные уколы, инъекции
Физиотерапия
Лечебный массаж
Изготовление индивидуальных ортопедических стелек Формтотикс
Рефлексотерапия
Озонотерапия
_312x0_fc0.jpg.webp)
Плазмотерапия
SVF-терапия суставов
Комплексная реабилитация на многофункциональном тренажере Aidflex MFTR
Внутрикостная терапия/Внутрикостная блокада
Эндовазальная лазерная коагуляция вен (ЭВЛК)
Изготовление индивидуальных ортопедических стелек
Кинезиотерапия
Медикаментозная терапия
Интервенционное лечение боли
Лечебная блокада
Процедурный кабинет
Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава
Реабилитация после перелома шейки бедра
Реабилитация после травмы позвоночника
Реабилитация после эндопротезирования сустава
Реабилитация после перелома плечевой кости
Высокоинтенсивная лазерная терапия (HILT)
Биоимплант коленного сустава
Спортивная реабилитация
Комментарии 0
Комментариев пока нет