Хроническая усталость что это, почему возникает и как с ней работать
Хроническая усталость — это состояние, при котором ощущение изнеможения сохраняется длительное время и не проходит после отдыха. В отличие от обычной усталости после работы или физической активности, она не компенсируется сном или выходными и мешает повседневной жизни.
Симптомы хронической усталости
Признаки могут быть разнообразными, но чаще всего отмечаются:
- ощущение слабости и упадка сил, которое не уходит после сна;
- трудности с концентрацией внимания и ухудшение памяти;
- сон, не приносящий ощущения восстановления;
- усиление усталости даже после небольшой физической или умственной нагрузки;
- головные боли, боли в мышцах или суставах без выраженной причины;
- раздражительность, перепады настроения;
- снижение работоспособности и трудности с выполнением привычных дел;
- иногда — головокружение или слабость при резкой смене положения тела.
Дата публикации: 24 Марта 2021 года
Дата проверки: 30 Октября 2025 года
Все факты были проверены врачом.
Причины хронической усталости
Хроническая усталость не является самостоятельным заболеванием. Она может быть следствием разных факторов:
- нарушения сна — бессонница, частые пробуждения, недостаточная продолжительность сна;
- постоянные физические или эмоциональные перегрузки;
- перенесенные инфекции или их хронические формы;
- заболевания эндокринной системы, например нарушения работы щитовидной железы или сахарный диабет;
- психоэмоциональные факторы — длительный стресс, тревожные расстройства, депрессия;
- несбалансированное питание и дефицит микроэлементов;
- недостаток физической активности, приводящий к снижению выносливости;
- хронические заболевания сердца, легких, печени и других органов.
Диагностика
Чтобы выявить причину хронической усталости, врач проводит беседу и уточняет, как давно появились симптомы, как они связаны с образом жизни, сном и нагрузками. Далее могут быть назначены:
- общий осмотр с измерением давления, пульса, веса;
- лабораторные анализы для оценки уровня сахара, функции щитовидной железы, признаков воспаления или анемии;
- инструментальные исследования при необходимости — ЭКГ, обследование легких или других органов;
- консультации смежных специалистов, если есть подозрение на психоэмоциональные или системные причины.
УЗДГ (ультразвуковая допплерография)
КТ (компьютерная томография)
МРТ (магнитно-резонансная томография)
УЗИ (ультразвуковое исследование)
УЗДС (дуплексное сканирование)
Компьютерная топография позвоночника Diers
Чек-ап (комплексное обследование организма)
Лечение и коррекция состояния
Универсального лекарства от хронической усталости не существует. Лечение направлено на устранение факторов, поддерживающих это состояние, и включает:
- нормализацию режима сна и отдыха, формирование стабильного распорядка дня;
- создание комфортных условий для сна — тишина, затемненная комната, отказ от использования гаджетов перед сном;
- сбалансированное питание с достаточным количеством белка, витаминов и микроэлементов, достаточное потребление жидкости;
- регулярную умеренную физическую активность — прогулки, растяжку, гимнастику с постепенным увеличением нагрузки;
- методы управления стрессом — дыхательные практики, медитацию, психотерапию;
- лечение основного заболевания, если выявлены эндокринные, инфекционные или соматические причины.
Когда стоит обратиться к врачу
Консультация необходима, если:
- усталость сохраняется длительное время и мешает повседневной жизни;
- сон не приносит восстановления;
- появились новые симптомы — боли, одышка, выраженные нарушения памяти или внимания;
- есть хронические заболевания, которые могут усугублять усталость;
- домашние меры не помогают в течение нескольких недель.
Бортневский
Александр
Евгеньевич
Тремаскин
Аркадий
Федорович
Ефремов
Михаил
Михайлович
Бурулёв
Артём
Леонидович
Ливанов
Александр
Владимирович
Громов
Алексей
Вячеславович
Кученков
Александр
Викторович
Нетёсов
Евгений
Валентинович
Скульский
Сергей
Константинович
Коников
Виктор
Валерьевич
Давлетова
Ирина
Владимировна
Шварц
Виктория
Александровна
Саргсян
Арцрун
Оганесович
Хачатрян
Игорь
Самвелович
Славин
Дмитрий
Вячеславович
Ключкина
Екатерина
Николаевна
Григорян
Арташес
Арменович
Крюков
Валентин
Валерьевич
Болдаев
Андрей
Владимирович
Профилактика
Чтобы снизить риск развития хронической усталости, полезно:
- соблюдать регулярный режим сна и отдыха;
- распределять нагрузку и делать перерывы в течение дня;
- поддерживать регулярную умеренную физическую активность;
- следить за питанием и достаточным потреблением жидкости;
- находить время для восстановления энергии и поддержание эмоционального равновесия;
- проходить регулярные профилактические обследования.
Лечебная физкультура (ЛФК)
Внутривенное лазерное облучение крови
Внутритканевая электростимуляция
Ударно-волновая терапия (УВТ)
Мануальная терапия
Внутримышечные инъекции
Внутривенные инъекции
Инъекционные блокады
Кинезиотейпирование
Внутрисуставные уколы, инъекции
Физиотерапия
Лечебный массаж
Изготовление индивидуальных ортопедических стелек Формтотикс
Рефлексотерапия
Озонотерапия
_312x0_fc0.jpg.webp)
Плазмотерапия
SVF-терапия суставов
Комплексная реабилитация на многофункциональном тренажере Aidflex MFTR
Внутрикостная терапия/Внутрикостная блокада
Эндовазальная лазерная коагуляция вен (ЭВЛК)
Изготовление индивидуальных ортопедических стелек
Кинезиотерапия
Медикаментозная терапия
Интервенционное лечение боли
Лечебная блокада
Процедурный кабинет
Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава
Реабилитация после перелома шейки бедра
Реабилитация после травмы позвоночника
Реабилитация после эндопротезирования сустава
Реабилитация после перелома плечевой кости
Высокоинтенсивная лазерная терапия (HILT)
Биоимплант коленного сустава
Комментарии 0
Комментариев пока нет