Хроническая усталость причины, способы диагностики и лечения

Ученые условно делят усталость на 6 типов:

• профессиональная;
• эмоциональная;
• гормональная;
• пищевая;
• физическая;
• усталость из-за недостатка сна.

Профессиональная усталость

Переутомление на работе связано с сильной заинтересованности в ней, признанием заслуг и другими факторами. Если рабочие проблемы не решаются в короткий срок, то к усталости добавляется чувство бессилия.

Эмоциональная усталость

Такой тип усталости наступает преимущественно в конце зимы, когда в организме наблюдается дефицит витаминов и солнечного света

Гормональная усталость

Многие женщины чувствуют упадок сил и раздражительность за несколько дней до конца менструального цикла. Это связано с изменением гормонального фона. Также, к физической усталости приводит обильное кровотечение, вызывающее нехватку железа. Болевые ощущения внизу живота ослабляют нервную систему.

Пищевая усталость

Употребление продуктов, содержащих быстрые углеводы, повышают концентрацию сахара в крови и вынуждают поджелудочную железу усиленнее вырабатывать инсулин для снижения ее уровня. Этот процесс сопровождается вялостью и сонливостью.

Физическая усталость

При сильных нагрузках во время занятий спортом или при тяжелых условиях труда человек ощущает физическую усталость. Чтобы избавиться от нее, достаточно снизить интенсивность тренировок и делать перерывы во время работы.

Усталость из-за недостатка сна

Для здорового и полноценного сна следует выбрать удобную кровать, ортопедический матрас и подушку. При нарушении какой-либо фазы сна у человека снижаются способности памяти и внимание, беспокоит головная боль и вялость.

Постоянная усталость нередко сопровождается такими симптомами:

• упадок сил и энергии;
• частые головные боли;
• резкая смена настроения;
• апатия;
• мигрирующие боли в суставах;
• мышечная слабость;
• депрессивное состояние;
• снижение работоспособности;
• невнимательность;
• нарушение сна;
• боль во всем теле;
• снижение либидо;
• часто повторяющиеся ОРВИ;
• диспепсические расстройства;
• увеличение массы тела;
• сильная жажда.

Синдром хронической усталости можно спутать с гриппом, поскольку возникают боли в горле, першение, повышается температура до 38 °C.

Синдром хронической усталости приводит к снижению защитных свойств организма и серьезным функциональным нарушениям, вызывая различные заболевания. У пациента могут возникать такие симптомы:

• субфебрильная температура;
• боль в горле;
• замедление психических процессов;
• выраженное снижение трудоспособности;
• боль в мышцах и суставах без воспалительного процесса;
• головные боли;
• воспаление лимфоузлов;
• изменения гормонального фона;
• резкие перепады артериального давления.

Предупредить состояние хронической усталости можно, если соблюдать такие правила:

• правильно организовать отдых;
• регулярно выполнять физические упражнения для укрепления организма и борьбы с переутомлением;
• посещать бассейн;
• заниматься аэробикой, фитнесом или йогой;
• своевременно лечить аллергические заболевания;
• пройти курс массажа;
• не употреблять средства, стимулирующие нервную систему, после 17 часов;
• избегать длительного просмотра телевизора и нахождения за компьютером;
• периодически придерживаться разгрузочной диеты;
• нормализовать психоэмоциональный фон при помощи ароматерапии, медитации и арттерапии;
• принимать при сильных стрессах седативные препараты.