Боль при прыжках причины, симптомы и лечение (упрощенно)
Прыжки — это большая нагрузка на мышцы, суставы, связки и позвоночник. В момент приземления тело испытывает сильный ударный стресс. Если какая-то структура перегружена, раздражена или повреждена, возникает боль. Она может появляться в коленях, стопах, тазобедренных суставах, пояснице или области ахиллова сухожилия.
Иногда боль возникает один раз после интенсивной тренировки. Но если неприятные ощущения повторяются, важно выяснить причину — это помогает предотвратить хронические проблемы.
Где чаще всего болит при прыжках
Передняя часть колена
Перегрузка надколенника или пателлярной связки.
Под коленной чашечкой («колено прыгуна»)
Перегрузка сухожилия между надколенником и голенью. Характерно для спортсменов, бегунов, танцоров.
Вокруг колена
Может указывать на раздражение мениска или связочного аппарата.
Ахиллово сухожилие
Признак перегрузки или начала воспаления.
Пятка или свод стопы
Возможен подошвенный фасциит или перегрузка стопы.
Пах или тазобедренный сустав
Иногда это импинджмент или мышечное повреждение.
Поясница
Слабость мышц кора или неправильная техника приземления.
Дата публикации: 24 Марта 2021 года
Дата проверки: 11 Декабря 2025 года
Все факты были проверены врачом.
Основные причины боли при прыжках
Чаще всего боль вызвана:
- резким ростом нагрузки, без постепенного увеличения объема;
- жестким или неправильным приземлением;
- слабостью мышц бедра и кора, которые должны стабилизировать суставы;
- плоскостопием или неправильным распределением нагрузки на стопу;
- неподходящей обувью с плохой амортизацией;
- воспалением сухожилий (тендинопатией);
- ушибами, растяжениями, микротравмами;
- у подростков — перегрузкой зон роста (например, болезнь Осгуда–Шлаттера).
Когда нужно обратиться к врачу
Обследование необходимо, если:
- боль мешает тренировкам или работе;
- сохраняется более недели;
- возникает при каждом приземлении;
- сопровождается отеком, хромотой или ограничением движений;
- есть щелчки, чувство нестабильности;
- боль появилась после падения или прыжка с высоты.
Бортневский
Александр
Евгеньевич
Тремаскин
Аркадий
Федорович
Ефремов
Михаил
Михайлович
Бурулёв
Артём
Леонидович
Ливанов
Александр
Владимирович
Громов
Алексей
Вячеславович
Кученков
Александр
Викторович
Нетёсов
Евгений
Валентинович
Скульский
Сергей
Константинович
Коников
Виктор
Валерьевич
Давлетова
Ирина
Владимировна
Шварц
Виктория
Александровна
Саргсян
Арцрун
Оганесович
Хачатрян
Игорь
Самвелович
Славин
Дмитрий
Вячеславович
Ключкина
Екатерина
Николаевна
Григорян
Арташес
Арменович
Крюков
Валентин
Валерьевич
Болдаев
Андрей
Владимирович
Как врач проводит диагностику
На приеме специалист:
- уточняет особенности боли и нагрузок;
- оценивает технику движения, осанку, состояние стопы и обуви;
- проводит тесты на стабильность суставов и силу мышц.
При необходимости назначают:
- УЗИ — оценка сухожилий и связок;
- рентген — при травмах или подозрении на нарушения в костях;
- МРТ — при подозрении на повреждение менисков, стрессовые переломы, тендинопатию.
УЗДГ (ультразвуковая допплерография)
КТ (компьютерная томография)
МРТ (магнитно-резонансная томография)
УЗИ (ультразвуковое исследование)
УЗДС (дуплексное сканирование)
Компьютерная топография позвоночника Diers
Чек-ап (комплексное обследование организма)
Лечение боли при прыжках
Подход зависит от причины, но обычно включает:
- временное снижение нагрузки или отказ от прыжков;
- укрепление мышц бедра, ягодиц и кора;
- обучение правильной технике приземления;
- физиотерапию и мягкие мануальные методы;
- растяжку мышц бедра, голени и связок;
- смену обуви на хорошо амортизирующую;
- ортопедические стельки при неправильной постановке стопы.
При выраженной боли назначают короткий курс противовоспалительных препаратов. При выявлении проблем с сухожилиями и связками подбирается реабилитационный протокол.
Лечебная физкультура (ЛФК)
Внутривенное лазерное облучение крови
Внутритканевая электростимуляция
Вытяжение позвоночника
Ударно-волновая терапия (УВТ)
Мануальная терапия
Внутримышечные инъекции
Внутривенные инъекции
Инъекционные блокады
Кинезиотейпирование
Внутрисуставные уколы, инъекции
Физиотерапия
Лечебный массаж
Изготовление индивидуальных ортопедических стелек Формтотикс
Рефлексотерапия
Озонотерапия
_312x0_fc0.jpg.webp)
Плазмотерапия
SVF-терапия суставов
Комплексная реабилитация на многофункциональном тренажере Aidflex MFTR
Внутрикостная терапия/Внутрикостная блокада
Эндовазальная лазерная коагуляция вен (ЭВЛК)
Изготовление индивидуальных ортопедических стелек
Кинезиотерапия
Медикаментозная терапия
Интервенционное лечение боли
Лечебная блокада
Процедурный кабинет
Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава
Реабилитация после перелома шейки бедра
Реабилитация после травмы позвоночника
Реабилитация после эндопротезирования сустава
Реабилитация после перелома плечевой кости
Высокоинтенсивная лазерная терапия (HILT)
Биоимплант коленного сустава
Спортивная реабилитация
Высокоинтенсивная магнитотерапия
Что можно сделать самостоятельно
- временно исключить прыжковые нагрузки;
- прикладывать холод к болезненной зоне первые 1-2 дня;
- укреплять ягодичные мышцы и мышцы кора;
- выполнять мягкое приземление — сначала на носок, затем перекат на всю стопу;
- контролировать массу тела;
- делать разминку перед нагрузкой и растяжку в конце тренировки.
Профилактика
Чтобы снизить риск боли и травм:
- увеличивайте нагрузку постепенно;
- укрепляйте мышцы, стабилизирующие колени и таз;
- регулярно отрабатывайте технику прыжков;
- следите за состоянием спортивной обуви;
- разнообразьте тренировки, чтобы избегать повторяющейся перегрузки.
Правильная техника и постепенное повышение нагрузки особенно важны для подростков, так как их зоны роста более уязвимы.
Комментарии 0
Комментариев пока нет