Почему болит шея после сна основные причины и что с этим делать
Боль в шее после сна — распространенная жалоба, особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни или проводящих много времени за компьютером. Иногда неприятные ощущения проходят через несколько часов, но в других случаях становятся хроническими и мешают повседневной активности. Разобраться, почему это происходит, важно не только ради комфорта, но и для предотвращения более серьезных проблем с позвоночником.
Физиологические причины
Иногда боль в шее после сна не связана с заболеванием и возникает из-за временных факторов:
- неправильное положение тела во сне — если шея находится в неестественном изгибе, мышцы вынуждены долго удерживать напряжение, что вызывает утреннюю скованность и боль;
- неподходящая подушка — слишком высокая или жесткая подушка заставляет голову отклоняться вперед, а слишком мягкая — проваливаться вниз, в результате чего напрягаются мышцы и суставы шеи;
- переохлаждение — сквозняк или кондиционер, направленный на шею, вызывают спазм и воспаление мышц;
- длительное пребывание в одной позе — например, если человек заснул сидя или на боку с повернутой головой.
В таких ситуациях боль обычно носит мышечный характер и проходит самостоятельно в течение 1-2 дней.
Дата публикации: 24 Марта 2021 года
Дата проверки: 10 Декабря 2025 года
Все факты были проверены врачом.
Мышечно-скелетные причины
Если боль повторяется регулярно или усиливается, ее происхождение может быть связано с нарушением работы позвоночника или окружающих тканей.
Шейный остеохондроз
При остеохондрозе нарушается питание межпозвонковых дисков: они теряют эластичность, уменьшается расстояние между позвонками. Это приводит к сдавлению нервных корешков и спазму мышц.
Типичные проявления — боль и скованность в шее после сна, головная боль, ощущение тяжести в плечах, иногда онемение пальцев рук.
Миофасциальный синдром
Хроническое перенапряжение мышц шеи из-за стрессов, неправильной осанки или длительной работы за компьютером. В мышцах формируются болезненные уплотнения — триггерные точки, которые особенно чувствительны по утрам.
Подвывих фасеточных суставов
Иногда при неловком движении во сне может произойти микросмещение суставов между позвонками. Это вызывает резкую боль при попытке повернуть голову и ограничение движений.
Последствия травмы
Даже легкое растяжение или «хлыстовая» травма шеи (например, при резком торможении в автомобиле) может проявляться болями, усиливающимися после сна, особенно при неудобном положении головы.
Воспалительные и другие причины
В некоторых случаях боль в шее после сна возникает из-за воспалительных или системных процессов, которые затрагивают мягкие ткани и нервы шейной области:
- миозит — воспаление мышц, чаще всего возникающее после переохлаждения; проявляется болью, отеком и ограничением движений;
- лимфаденит — воспаленные лимфоузлы на шее иногда вызывают болезненность при движениях головы;
- вирусные и бактериальные инфекции — при гриппе, ангине и других заболеваниях боль в шее может быть сопутствующим симптомом;
- невралгия затылочного нерва — характеризуется резкими, стреляющими болями, усиливающимися при движении и прикосновении;
- стресс и тревожные состояния — длительное эмоциональное напряжение может вызывать стойкое мышечное сокращение, проявляющееся после сна чувством зажатости в шее и плечах.
Диагностика
Боль в шее может иметь десятки причин, поэтому диагностика направлена на то, чтобы отличить временное мышечное напряжение от структурных или воспалительных нарушений позвоночника.
- осмотр врача — оценка подвижности шеи, выявление мышечных спазмов, деформаций, отеков, болезненных точек;
- рентгенография шейного отдела позвоночника — показывает состояние костных структур, наличие остеохондроза или подвывихов;
- МРТ шеи — помогает оценить состояние межпозвонковых дисков, нервных корешков и мягких тканей, выявить воспаление или грыжу;
- лабораторные анализы — используются при подозрении на воспалительные или инфекционные процессы (общий анализ крови, С-реактивный белок, СОЭ).
УЗДГ (ультразвуковая допплерография)
КТ (компьютерная томография)
МРТ (магнитно-резонансная томография)
УЗИ (ультразвуковое исследование)
УЗДС (дуплексное сканирование)
Компьютерная топография позвоночника Diers
Чек-ап (комплексное обследование организма)
Лечение
Тактика лечения зависит от причины боли. В большинстве случаев применяется консервативный подход, направленный на снятие воспаления, расслабление мышц и восстановление нормальной подвижности шеи.
- медикаментозная терапия: нестероидные противовоспалительные препараты, миорелаксанты для снятия спазма, мази с согревающим или охлаждающим эффектом;
- физиотерапия: электрофорез, магнитотерапия, ультразвук, массаж;
- лечебная физкультура: мягкие растяжки и упражнения для укрепления мышц шеи и плечевого пояса;
- коррекция сна: подбор ортопедической подушки и правильного положения головы;
- при хроническом миофасциальном синдроме — работа с осанкой, психоэмоциональная разгрузка, массаж и дыхательные практики.
При выраженном или длительном болевом синдроме лечение проводится под контролем невролога или ортопеда, чтобы исключить осложнения, такие как межпозвонковая грыжа или сдавление нервных корешков.
Лечебная физкультура (ЛФК)
Внутривенное лазерное облучение крови
Внутритканевая электростимуляция
Вытяжение позвоночника
Ударно-волновая терапия (УВТ)
Мануальная терапия
Внутримышечные инъекции
Внутривенные инъекции
Инъекционные блокады
Кинезиотейпирование
Внутрисуставные уколы, инъекции
Физиотерапия
Лечебный массаж
Изготовление индивидуальных ортопедических стелек Формтотикс
Рефлексотерапия
Озонотерапия
_312x0_fc0.jpg.webp)
Плазмотерапия
SVF-терапия суставов
Комплексная реабилитация на многофункциональном тренажере Aidflex MFTR
Внутрикостная терапия/Внутрикостная блокада
Эндовазальная лазерная коагуляция вен (ЭВЛК)
Изготовление индивидуальных ортопедических стелек
Кинезиотерапия
Медикаментозная терапия
Интервенционное лечение боли
Лечебная блокада
Процедурный кабинет
Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава
Реабилитация после перелома шейки бедра
Реабилитация после травмы позвоночника
Реабилитация после эндопротезирования сустава
Реабилитация после перелома плечевой кости
Высокоинтенсивная лазерная терапия (HILT)
Биоимплант коленного сустава
Спортивная реабилитация
Высокоинтенсивная магнитотерапия
Профилактика
Чтобы не просыпаться с болью в шее, важно создать условия для физиологического положения позвоночника во время сна и снизить нагрузку на мышцы в течение дня:
- выбирать подушку средней высоты и плотности, поддерживающую естественный изгиб шеи;
- спать на спине или на боку, избегая позы на животе;
- регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц шеи и спины;
- следить за осанкой во время работы за компьютером;
- избегать переохлаждения и сквозняков;
- по возможности чередовать умственную и физическую активность, чтобы не допускать длительного статического напряжения.
Комментарии 0
Комментариев пока нет