Нарушение сна: что способствует появлению, лечение и профилактика

Нарушение сна — частая проблема, на которую жалуется каждый 10-й человек. Нечастые проблемы со сном обусловлены преимущественно нервным напряжением, приступами кашля или зуда при различных болезнях. Если вам сложно засыпать, вы просыпаетесь ночью или видите изматывающие кошмары регулярно, обратитесь к врачу. Лечением расстройств сна занимается невролог, психиатр.

Нарушение сна

Содержание статьи

Виды и причины нарушения сна

  • Инсомния — бессонница, проблемы с засыпанием. Временная вызвана чаще психологическим напряжением. Постоянная может быть обусловлена приёмом некоторых лекарств, болезнями психики и ЦНС, нарушениями дыхания.
  • Гиперсомния — повышенная сонливость. Проблему также вызывают расстройства психики, нарушения дыхания во сне, употребление ряда лекарств. Часто к гиперсомнии приводит нарколепсия.
  • Нарушение режима сна и бодрствования. Возникает, когда вы меняете часовой пояс. Развивается на фоне синдромов замедленного или преждевременного периода сна, не — 24-часового режима бодрствования и отдыха.
  • Парасомния — нарушение работы органов и систем во сне, при пробуждении. В группу расстройств входит сомнамбулизм, ночной энурез, ночные страхи и эпилептические приступы.

Сопутствующие симптомы при нарушении сна

  • Пациент просыпается уставшим, разбитым;
  • чувствует недомогание в течение всего дня;
  • испытывает раздражительность, немотивированную агрессию;
  • не может сконцентрироваться на работе, допускает ошибки при выполнении задач, требующих внимания;
  • непроизвольно засыпает в течение дня, может уснуть за рулем или во время разговора.

Методы диагностики

К какому врачу обратиться

Если вам сложно засыпать и просыпаться, вы страдаете от постоянной усталости, обратитесь к неврологу. Врач проведёт обследование и назначит лечение. Если причина проблемы не связана с нервами, порекомендует обратиться к психиатру, пульмонологу.

Как лечить нарушение сна

Последствия

Длительные проблемы со сном приводят к снижению работоспособности, ухудшению самочувствия и общего качества жизни. Без своевременного лечения болезни ЦНС и психики будут прогрессировать, что чревато опасными последствиями. Например, депрессия может привести к суицидальным мыслям.

Профилактика

  • Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время;
  • проветривайте комнату на ночь;
  • откажитесь от просмотра фильмов ужасов, триллеров перед сном;
  • не наедайтесь поздно вечером, откажитесь от кофе, алкоголя, сигарет;
  • посоветуйтесь с врачом и принимайте натуральные успокоительные — настойку валерианы, пиона, пустырника.