Нарушение сна

Бессонница (инсомния)

Проявляется трудностями засыпания, частыми ночными пробуждениями или ощущением некачественного сна. Может быть острой или хронической. Часто связана с тревожными расстройствами, депрессией, болевыми синдромами, нарушениями дыхания во сне или неправильным использованием снотворных средств.

Гиперсомния

Характеризуется избыточной дневной сонливостью и повышенной потребностью во сне. Может возникать при нарушениях дыхания во сне, некоторых неврологических и психических заболеваниях, а также как побочный эффект лекарств.

Нарушения циркадных ритмов

Включают состояния, при которых сон смещается относительно социально принятого времени. Это может проявляться невозможностью заснуть вечером, чрезмерно ранним засыпанием или «плавающим» режимом сна.

Парасомнии

К ним относятся ночные страхи, кошмары, сомнамбулизм, ночное недержание мочи и другие состояния, возникающие на границе сна и бодрствования (например, сонный паралич, при котором человек осознает происходящее, но временно не может двигаться или говорить из-за сохраненного мышечного расслабления). Чаще встречаются в детском возрасте, но могут сохраняться и у взрослых.

Нарушения сна редко ограничиваются только ночными проявлениями. В течение дня пациенты могут отмечать:

• постоянную усталость и ощущение недосыпа;
• снижение концентрации внимания и памяти;
• раздражительность, эмоциональную нестабильность;
• снижение работоспособности;
• непроизвольные засыпания в неподходящих ситуациях (например, за рулем), которые могут привести к опасным последствиям.

Длительные и нелеченные нарушения сна повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, метаболических нарушений, снижения когнитивных функций и качества жизни в целом.

Для профилактики нарушений сна рекомендуется:

• соблюдать стабильный режим сна и бодрствования;
• избегать стимуляторов (кофе, чая, энергетических напитков) во второй половине дня;
• поддерживать регулярную физическую активность;
• своевременно лечить хронические заболевания;
• при появлении стойких проблем со сном — обращаться за медицинской помощью.