Бессонница: что способствует появлению, лечение и профилактика

Бессонница расстройство сна, при котором он становится недостаточно продолжительным или не позволяет организму полноценно отдохнуть, восстановиться. Бессонницу диагностируют, когда расстройство сохраняется в течение определённого времени.

Проблема возникает из-за эмоциональных перегрузок, нервных и психических расстройств. Если вы не можете уснуть и просыпаетесь уставшим в течение нескольких недель, посетите терапевта и пройдите обследование.

Бессонница

Содержание статьи

Виды и причины бессонницы

  • Адаптационная или острая: возникает на фоне сильного стресса, эмоционального расстройства или потрясения, когда человека беспокоят неразрешенные проблемы;
  • психофизиологическая: развивается из-за повышенной тревожности;
  • парадоксальная: пациент жалуется на длительное отсутствие сна, хотя на самом деле спит больше нормы;
  • идиопатическая: характерна для пожилых людей, у которых нарушаются обменные процессы в организме, повышается или снижается активность нервной системы;
  • поведенческая: развивается из-за продолжительного несоблюдения режима дня, сна в неподходящих условиях;
  • на фоне психических и нервных расстройств: часто сопровождает неврозы, депрессии;
  • при заболеваниях других органов и систем, которые сопровождаются ночными приступами кашля, одышкой, позывами к мочеиспусканию и т.д.

Симптомы бессонницы

При бессоннице пациент жалуется на проблемы с засыпанием, плохое качество сна и недомогание по утрам. Такие проблемы беспокоят его регулярно, не менее 2-4 раз в неделю на протяжение нескольких недель. При этом развивается раздражительность, нервозность, снижается работоспособность и настроение.

Методы диагностики

К какому врачу обратиться

Запишитесь на приём к терапевту. Врач проведет осмотр, узнает жалобы и при необходимости привлечёт к дальнейшему лечению невролога.

Как лечить бессонницу

Последствия

Продолжительная бессонница ухудшает самочувствие, снижает работоспособность, приводит к хроническому переутомлению. Чтобы не допустить этого, важно своевременно обратиться к врачу и выполнять его рекомендации.

Профилактика

  • Нормализуйте режим дня, постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
  • проветривайте комнату перед сном;
  • подберите одеяло, под которым не будет жарко или холодно;
  • не наедайтесь на ночь;
  • откажитесь от просмотра фильмов, чтения книг перед сном, которые вызывают у вас сильные эмоции;
  • принимайте ванны с успокаивающими эфирными маслами, например, лавандовым.