на приём или услугу

Как поднять иммунитет взрослому человеку

Дата публикации: 04.04.2020

Дата проверки статьи: 21.05.2020

Иммунитет помогает организму сопротивляться атаке бактерий, вирусов, разрушая их. На формирование крепкого иммунитета влияют различные факторы, но основными являются: сон, рацион питания, вредные привычки (курение, наркотики, алкоголь), соблюдение гигиены. Особенно в межсезонье, в период эпидемии иммунитет необходимо укреплять вдвойне, чтобы чувствовать себя энергичным, успевать выполнять все намеченные дела и иметь блестящие волосы, сияющую кожу.

Как нужно укреплять иммунитет?

Откажитесь от токсичных привычек

Иммунитет имеет несколько степеней защиты. Одна из них — слизистая оболочка. Курение губительно влияет на дыхательные пути, а потому отключаются защитные механизмы, становясь благоприятной средой для размножения бактерий.

Алкоголь тоже негативно сказывается на системах организма, пагубно влияя на лейкоциты, подавляет способность угнетать патогенные бактерии. Под его влиянием нарушается синтез веществ, которые противостоят возникновению воспалений.

Следите за здоровьем, посещайте врача

Больные органы, плохое здоровье не могут стойко держать удар перед вирусами. Это объясняется отсутствием ресурсов организма для дальнейшей жизнедеятельности. Вот почему крайне важно проходить осмотр у врача. Это особенно касается людей после 50. Выявление проблем, связанных со здоровьем, защищает лучше, чем лекарства последнего поколения.

Принимайте витамины

Это важная группа соединений, которая влияет на иммунитет. Принимайте курс аптечные поливитамины, в которые входят все нужные вещества. Лучше всего, если их назначит врач с учетом дефицита конкретной группы веществ. Но можно заменить их потреблением лимонов, морошки, киви, лаймов, черники, клюквы, в которых имеется рекордное количество важных витаминов. Разнообразьте свой рацион. В весеннее время он должен состоять из овощей, жирной морской рыбы, крупы (гречки, овсянки). Пейте больше воды, которая избавит от токсинов, накопившихся шлаков.

Занимайтесь спортом

Учеными и медиками доказано, что состояние иммунной системы напрямую зависит от объема, интенсивности физических нагрузок. Если заниматься до 400 минут в неделю, то иммунитет угасает меньше. Кроме того, при помощи физической нагрузки можно избавиться от продуктов распада, токсинов. Это благоприятным образом сказывается на иммунитете. Считается отличной профилактикой онкологии. Умеренные нагрузки улучшают работу сердца, трофику органов. Пожилым предпочтительней аэробные нагрузки.

Народные средства

Проверенным учеными продуктом, повышающим иммунитет, является чеснок. Его особенность — выделение фитонцидов, которые отличаются бактерицидным эффектом. Присмотритесь к меду, который известен лечебным действием.

От каких продуктов следует отказаться

Взрослым следует полностью отказаться, либо снизить потребление следующих продуктов:

сдобы, сладости, которые содержат маргарин, трансжиры;

газированные напитки, алкоголь, пища в которой содержатся красители, не натуральные ароматизаторы;

консервы — в них много соли, а так же колбасы, сосиски, паштеты.

Врачи напоминают о том, как важно чтобы вы следили за своим здоровьем.