АКЦИЯ! Скидка 15% на КТ Подробнее

Размер шрифта:
цветовая гамма:
изображения:
Выключить режим :
Записаться
Личный кабинет ЛК
Москва

8:00 – 23:00 без выходных. МРТ – круглосуточно

Версия для слабовидящих
Личный кабинет ЛК Личный кабинет пациента
Записаться
+7 (495) 001-05-47

Нажимая на кнопку, я принимаю соглашение на обработку моих данных

© 2012-2022 сеть центров «ЦМРТ»
Лицензия №78-01-003716

Пользовательское соглашение
Главная separator Статьи separator Разное separator Как поднять иммунитет в домашних условиях

Как поднять иммунитет в домашних условиях

Крепкий иммунитет позволяет противостоять многим болезням. Сегодня, в разгар пандемии коронавируса, его укреплению необходимо уделять особое внимание — именно от иммунитета, в первую очередь, зависит характер течения болезни. Улучшить защитные силы организма вполне реально самостоятельно, без обращения в медицинские учреждения. О том, как это сделать, читайте информацию ниже.

Поделиться:
изображение

Признаки пониженного иммунитета

По некоторым признакам вы можете определить, что ваш иммунитет в данный момент ослаблен и для его укрепления требуется принять меры. Обращайте внимание:

  • На проблемы с кишечником — метеоризм и запоры ослабляют иммунную систему, ведь здесь расположено почти 80% всех иммунных клеток.
  • На постоянную усталость — у человека должно быть достаточно энергии, чтобы противостоять вирусной атаке.
  • На непрекращающиеся стрессы — кортизол (гормон стресса) отрицательно воздействует на белые кровяные тельца и делает человека уязвимым к болезням.
  • На незаживающие раны — при слабом иммунитете даже небольшая царапина будет заживать намного дольше обычного.
  • На сильную тягу к сладостям — так организм сообщает, что ему не хватает фосфора, магния, хрома: количество этих элементов снижается при ослабленном иммунитете.

Повышаем иммунитет в домашних условиях

Разберемся, как поднять иммунитет в домашних условиях. Для этого нет необходимости идти в больницу или покупать дорогостоящие лекарственные средства, уделите внимание следующим моментам.

Правильное питание

Ешьте мясо и рыбу каждый день, рекомендуется употребление бобовых минимум 2 раза в неделю. Важно употреблять овощи и фрукты, лучше красного цвета: свекла, перец, виноград, клюква, гранат — это лишь небольшой перечень. Красные соки и бокал вина также помогут. Кроме того, к перечню повышающих защитные силы продуктов относят зелень, орехи, картофель в мундире, морскую капусту. Кефир и йогурт увеличат выработку интерферона, а овсянка и гречка повысят содержание калия.

Занятия физкультурой

Чрезмерные физические нагрузки могут ослабить иммунитет, а вот умеренные занятия способствуют его укреплению. Физкультура разгоняет кровь, тем самым быстрее насыщая клетки кислородом, доставляя полезные элементы сосудам и вымывая токсины. Лучшие виды спорта — бег, плавание, футбол, другие кардионагрузки. Не забывайте про закалку — контрастный душ, посещение бани или сауны укрепят иммунитет. В парилку лучше ходить не чаще раза в неделю.

Правильный сон

Споры об оптимальной длительности сна ведутся уже много лет, но большинство склоняется к тому, что человек должен спать 7—8 часов. При недостатке сна или при чрезмерном пересыпании появляется раздражительность, склонность к стрессу, что приводит к выделению организмом картизола и снижению иммунитета.

Забудьте про вредные привычки

К ним относится курение и употребление алкоголя. При выкуривании сигареты в полости рта регулярно возникает очаг воспаления, что оттягивает силы на борьбу с ним — это ослабляет защиту. Именно поэтому курильщики чаще болеют раком и туберкулезом, а также менее успешно сопротивляются вирусам и бактериям. Доказано, что этиловый спирт ослабляет иммунитет, а при одновременном повышении температуры, употреблении алкоголя и таблеток — просто уничтожает печень. Организм борется с последствиями возлияний и не успевает организовать защиту против вируса. Результат — более сложное течение болезней.

Сильный иммунитет позволяет более эффективно бороться с любыми недугами и если вы заметили признаки его ослабления, то примите меры. Это станет первым и главным шагом по борьбе с болезнью.

Статью проверил
изображение
Бортневский А. Е. Рентгенолог • стаж 19 лет

Дата публикации: 19 Марта 2021 года

Дата проверки: 13 Января 2024 года

Все факты были проверены врачом.


Статью проверил
img
Москалева В. В. Редактор • Журналист • Опыт 10 лет

Публикуем только проверенную информацию

Размещенные на сайте материалы написаны авторами с медицинским образованием и специалистами компании ЦМРТ

Подробнее
изображение

Понравилась статья?

Подпишитесь, чтобы не пропустить следующую и получить уникальный подарок от ЦМРТ.

Нажимая на кнопку, я принимаю соглашение на обработку моих данных.

Комментарии 0

Сначала новые
Сначала новые Сначала старые
Оставить комментарий

Оставьте ваш комментарий

Комментарии публикуются после модерации
Сначала новые
Сначала новые Сначала старые

Комментариев пока нет

Оставьте ваш комментарий

Комментарии публикуются после модерации
logo

круглосуточная запись по тел.

+7 (812) 748-59-05

Записаться на диагностику

Личный кабинет

Записаться в ЦМРТ

Нужна предварительная консультация? Оставьте свои данные, мы вам перезвоним и ответим на все вопросы

Нажимая на кнопку, я принимаю соглашение на обработку моих данных

изображение

Информация на сайте является ознакомительной, проконсультируйтесь с лечащим врачом


Сайт носит информационный характер и не является публичной офертой.
Стоимость услуг, их наличие и подробные характеристики уточняйте у представителей ЦМРТ, используя средства связи, указанные на Сайте