Как поднять иммунитет после коронавируса

Витамины в еде

Ведя разговоры о поддержании иммунной системы, в первую очередь стоит сказать о целебных свойствах натурального меда. В нем – множество витаминов и фолиевой кислоты. Но только в том случае, если продукт действительно натуральный. Крайне важными для организма являются молочные продукты. Особого внимания заслуживают ряженка и кефир, ведь в их составе – пробиотики, нормализующие пищеварительные процессы и помогающие выводить из организма шлаки. Отдавать предпочтение лучше продукции со средней жирностью – так вы защитите свои легкие. Среди других продуктов, повышающих иммунитет, следует выделить:

• Орехи. Кислоты омега-3, растительный белок содержатся в достаточном количестве и способны активировать защитные силы организма.

• Цитрусовые. Все знают, что они – неиссякаемый источник витамина С.

• Ягоды. В чернике, малине и других природных вкусностях содержатся не только витамины, но и антиоксиданты.

• Каши. Источник минералов и микроэлементов, которые активно борются с разными видами инфекций.

• Чеснок и перец. Чеснок богат аллицином, который активно уничтожает вредоносные бактерии, а красный острый перец – капсаицином, стимулирующим работу дыхательной системы.

Витамины в аптеке

Правильный рацион обязательно должен быть дополнен полезными таблетированными витаминами. Для начала укрепить организм необходимо витаминами С и А. Среди других витаминов:

• Е – помогает вырабатывать антитела для сопротивления вирусам;

• D – укрепляет кости и благотворно влияет на иммунную систему, укрепляя ее.

Нет - стрессу! Да - здоровому образу жизни!

На состояние организма и иммунитета, а также на общее состояние, оказывает прямое влияние настрой человека и его позитивное мышление.  Давно доказано, что стресс ведет к упадку иммунной системы. Среди обязательных рекомендаций медиков – придерживаться распорядка дня. Просыпаться и засыпать желательно в одно и то же время, при этом времени, отведенного на сон, должно вдоволь хватать, чтобы не чувствовать усталости. И, конечно, не стоит забывать о физической активности. Даже легкие упражнения по несколько минут в день способны улучшить общее состояние и укрепить защитные силы организма. Обзаведитесь полезной привычкой – принимайте ежедневно контрастный душ. Всегда помните о водном балансе и пейте не менее 1,5 л очищенной воды в день. Важно суметь отказаться от вредных привычек, особенно курения и употребления алкоголя. Ведь это – факторы риска, которые в значительной степени сказываются на иммунитете и ведут к его снижению. Если почувствуете признаки недомогания, оставайтесь в постели, пока организм полностью не восстановит свои силы. Благодаря этим простым рекомендациям, вы сможете поддержать и укрепить иммунитет как во время заболевания, так и после него!