Упражнения при грыже грудного отдела позвоночника
Грыжа межпозвонкового диска в грудной области встречается реже, чем в поясничной или шейной, но она способна вызывать сильный дискомфорт: боль в спине, чувство стянутости, неприятные ощущения в груди или под лопатками. Одним из ключевых методов безоперационного лечения считается лечебная физкультура (ЛФК). Правильно подобранные упражнения помогают снизить нагрузку на позвоночник, укрепить мышцы и уменьшить симптомы.
Зачем нужны упражнения
Регулярные занятия ЛФК позволяют:
- снять избыточное мышечное напряжение и восстановить баланс мышц;
- улучшить подвижность грудного отдела позвоночника;
- ускорить восстановление и снизить риск обострений;
- повысить качество жизни без медикаментов.
Дата публикации: 19 Марта 2021 года
Дата проверки: 29 Августа 2025 года
Все факты были проверены врачом.
Когда можно начинать ЛФК
Упражнения при грыже назначаются, если:
- диагноз подтвержден по результатам МРТ или других обследований;
- отсутствуют грубые неврологические нарушения (например, выраженная слабость в руках);
- боль не острая, а стабильная, но мешает в быту;
- врач не выявил противопоказаний.
При острой боли, нарушении чувствительности или резком снижении силы в конечностях любые упражнения строго запрещены до консультации со специалистом.
Правила безопасных занятий
Чтобы ЛФК принесла пользу, нужно соблюдать простые принципы:
- не выполнять резких движений и упражнений «через боль»;
- заниматься медленно, с контролем дыхания;
- тренироваться регулярно — ежедневно или через день;
- начинать под наблюдением специалиста, а потом переходить к домашним занятиям.
Примеры упражнений
Перед началом любой программы необходимо согласовать ее с врачом. Ниже приведены безопасные упражнения, которые часто включают в комплекс под контролем инструктора:
Растяжка и расслабление
- Лежа на спине: поочередно подтягивать колени к груди — снимает напряжение в средней части спины.
- Лежа на животе: медленно приподнимать грудную клетку, опираясь на предплечья — улучшает осанку и разгружает грудной отдел.
Укрепление мышц
- «Мостик»: лежа на спине, плавно поднимать таз, удерживая несколько секунд — укрепляет мышцы спины и таза.
- Лежа на животе: одновременное приподнимание рук и ног — активирует глубокие мышцы спины.
Улучшение подвижности
- «Кошка-корова»: в положении на четвереньках чередовать прогиб и округление спины — снимает скованность.
- Сидя или стоя: медленно сводить и разводить лопатки — уменьшает зажатость в верхнем отделе спины.
Длительность курса и результаты
- Стандартный курс включает 8-12 занятий;
- сеансы проводят ежедневно или через день;
- первые улучшения (уменьшение боли, большая подвижность) возможны уже через 1-2 недели;
- программу подбирают индивидуально, с учетом возраста и сопутствующих заболеваний;
- курс ЛФК может повторяться через несколько месяцев.
Главное условие успеха — регулярность и грамотное выполнение под контролем специалиста.
Что назначает врач ЦМРТ
Врачи ЦМРТ проводят комплексную диагностику (МРТ, рентген, неврологическое обследование), после чего составляют индивидуальный план лечения. В него могут входить:
- лечебная гимнастика под контролем инструктора;
- массаж и физиотерапия для снятия спазма и воспаления;
- подбор ортопедических методик разгрузки позвоночника;
- медикаментозная терапия при выраженном болевом синдроме;
- обучение пациента правильной осанке и двигательным привычкам.
Такой подход помогает не только облегчить симптомы грыжи грудного отдела, но и предотвратить ее прогрессирование в будущем.
Комментарии 0
Комментариев пока нет