Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева
Болезнь Бехтерева, или анкилозирующий спондилоартрит, — это хроническое системное воспалительное заболевание, при котором в первую очередь поражаются позвоночник и крестцово-подвздошные суставы. Патология имеет аутоиммунную природу, чаще выявляется у мужчин молодого возраста и нередко прогрессирует с развитием стойких нарушений осанки, болевого синдрома и ограничением подвижности.
На фоне воспаления постепенно происходят изменения в связках и суставах позвоночника, что ведет к формированию анкилозов — сращению между позвонками. В запущенных случаях спина теряет гибкость, возникает выраженная сутулость, затрудняется дыхание. Однако при правильно подобранной терапии, включая медикаменты, физиопроцедуры и лечебную физкультуру, удается существенно замедлить развитие болезни, сохранить активность и качество жизни.
Лечебная гимнастика (ЛФК) является неотъемлемой частью комплексного ведения пациентов с анкилозирующим спондилоартритом. Она помогает поддерживать гибкость позвоночника, сохранять правильную осанку, улучшить функцию дыхания и снимать мышечное напряжение. Ниже представлен адаптированный комплекс упражнений, подходящий для ежедневной самостоятельной практики.
Цели и задачи гимнастики при болезни Бехтерева
Регулярные занятия направлены на:
- уменьшение утренней скованности и болевого синдрома;
- поддержание подвижности позвоночника и крупных суставов;
- укрепление мышечного корсета спины, шеи, грудной клетки;
- профилактику деформаций, особенно сутулости и «позы просителя»;
- улучшение вентиляции легких за счет увеличения подвижности грудной клетки;
- повышение общей выносливости и жизненного тонуса.
Дата публикации: 19 Марта 2021 года
Дата проверки: 03 Июля 2025 года
Все факты были проверены врачом.
Основные принципы выполнения упражнений
Чтобы лечебная гимнастика была эффективной и безопасной, важно соблюдать несколько простых, но обязательных правил:
- заниматься ежедневно, без длительных перерывов;
- выполнять упражнения плавно, без рывков и перенапряжения;
- контролировать дыхание — не задерживать его и не форсировать;
- избегать переохлаждения и заниматься в комфортной одежде;
- при выраженной боли, обострении или повышении температуры — ограничить активность;
- постепенно увеличивать амплитуду движений и количество повторов;
- сочетать гимнастику с лечебным массажем и физиотерапией, если рекомендовано врачом.
Комплекс упражнений при анкилозирующем спондилоартрите
Дыхательные упражнения
Глубокое дыхание животом. Положение — лежа на спине, одна рука на животе, другая — на грудной клетке. Делайте медленный вдох носом, стараясь поднимать живот, а не грудь. Выдох — через рот. Повторить 10-12 раз.
Грудное дыхание. Сидя или стоя, руки на ребрах. На вдохе — максимально раскрываем грудную клетку, на выдохе — мягко сжимаем ее ладонями. Повторить 8–10 раз.
Развитие подвижности позвоночника
Наклоны вперед и назад. Стоя, руки на пояс. Медленно наклонитесь вперед, стараясь дотянуться до колен, затем — прогнитесь назад. Повторить 8–10 раз.
Повороты корпуса. Сидя на стуле или стоя, руки на плечах. Плавно поворачивайте корпус влево, затем вправо. Следите, чтобы таз оставался неподвижным. Повторить 8–10 раз.
Наклоны в стороны. Стоя, руки вдоль туловища. Наклонитесь вправо, затем влево, скользя рукой по бедру. Выполнить по 8 повторов в каждую сторону.
Шейный отдел
Повороты головы. Медленно поворачивайте голову вправо и влево, стараясь сохранить подбородок на одной линии. Повторить 6-8 раз.
Наклоны головы. Наклоните голову к одному плечу, затем к другому, затем — вперед и назад. Не перенапрягайтесь, избегайте боли. Повторить по 4–6 раз в каждом направлении.
Упражнения на укрепление спины и грудной клетки
Сведение лопаток. Стоя или сидя. На вдохе сводите лопатки, приподнимая грудную клетку. На выдохе — расслабление. Повторить 8-10 раз.
«Кошка-собака» (мобилизация позвоночника). На четвереньках. На вдохе — прогиб в пояснице, взгляд вверх. На выдохе — округлить спину, подбородок к груди. Повторить 6-8 циклов.
Упражнение у стены. Встаньте спиной к стене, прижав затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Поднимайте и опускайте руки по стене вверх-вниз, не отрывая спину. Повторить 10 раз.
Мобилизация тазобедренных и плечевых суставов
Круговые движения руками. Стоя. Совершайте круговые движения руками вперед и назад. По 6 кругов в каждую сторону.
Махи ногами назад и в стороны. Стоя с опорой. Выполняйте плавные махи прямой ногой назад, затем — в сторону. Повторить по 6–8 раз на каждую ногу.
Завершение — растяжка и расслабление
Поза ребенка. Сидя на пятках, наклонитесь вперед, вытянув руки вперед. Лоб прижать к полу или к подушке. Дышать спокойно. Задержитесь на 1-2 минуты.
Растяжка спины лежа. Лежа на спине, подтяните колени к груди и обхватите их руками. Качнитесь слегка вправо и влево. Расслабьте спину.
Дополнительные рекомендации
- контролируйте осанку в течение дня — старайтесь держать голову прямо, не сутультесь;
- исключите подушки высокой жесткости, подбирайте ортопедические изделия для сна;
- избегайте длительного пребывания в сидячем положении без движения;
- ежедневно проветривайте помещение и следите за температурой воздуха;
- при появлении болей или скованности — уменьшайте интенсивность, а не отказывайтесь от занятий полностью;
- не забывайте, что ЛФК — часть лечения, а не его замена; медикаментозная терапия должна продолжаться под наблюдением ревматолога.
Комментарии 0
Комментариев пока нет