ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела
Лечебная физкультура включает оздоровительные техники воздействия на мышцы, суставы, опорно-двигательный аппарат, внутренние органы. Регулярное выполнение упражнений позволяет улучшить кровоснабжение тканей, ускорить процессы метаболизма и регенерации.
При помощи лечебной гимнастики можно устранить причины болевых ощущений при поясничном остеохондрозе. Регулярные занятия позволяют укрепить мышечный корсет, обеспечить позвоночнику дополнительную поддержку и замедлить процесс деформации позвоночного столба. Физическая активность ускоряет микроциркуляцию в тканях, снимает воспалительный процесс и за счет этого помогает снизить боль.
Польза ЛФК при поясничном остеохондрозе
Пациентам с остеохондрозом поясничного отдела позвоночника назначают лечебную гимнастику, чтобы достичь обезболивающего эффекта. При начале занятий с первых стадий остеохондроза можно избежать периодов обострений, исключить прострелы, уменьшить интенсивность хронических болевых ощущений или полностью устранить их.
- нормализовать мышечный тонус;
- активизировать регенерацию межпозвоночных дисков;
- уменьшить их давление на нервные корешки и спинной мозг, избежать сдавления, защемления, синдрома конского хвоста.
Чтобы снизить боль, важно правильно подобрать интенсивность и вид нагрузок. Лечебная физкультура позволяет вытянуть позвоночник по вертикальной оси, увеличить межпозвоночное пространство и за счет этого:
Дата публикации: 19 Марта 2021 года
Дата проверки: 10 Сентября 2024 года
Все факты были проверены врачом.
Противопоказания к лечебной гимнастике
К абсолютным противопоказаниям к ЛФК относят:
- повышенную температуру тела при гриппе, простудах и других заболеваниях;
- первичные злокачественные новообразования и метастазы в опорно-двигательном аппарате и любых внутренних органах;
- гипертензию;
- склонность к образованию тромбов;
- повышенное СОЭ;
- угрозу или наличие внутреннего или открытого кровотечения.
Дополнительная консультация ортопеда и специалиста по ЛФК нужна пациентам с психическими расстройствами, дегенеративными поражениями и деформацией костной ткани, аневризмой аорты.
Также дополнительная консультация гинеколога и других врачей нужна беременным женщинам с остеохондрозом. В целом заниматься ЛФК стоит с учетом самочувствия и сроков беременности. При обострении болезней сердечно-сосудистой системы, тяжёлых формах токсикоза, инфекциях, болезнях органов мочеполовой системы от упражнений стоит воздержаться.
Цитата от специалиста ЦМРТ
Цитата от специалиста ЦМРТ
Чтобы подобрать индивидуальный комплекс упражнений, нужно доехать до врача ЛФК хотя бы один раз. В Москве много таких специалистов. Сложности возникают на периферии — там их меньше. Но сейчас появились удаленные сервисы, телемедицинское консультирование — кое-что доктор может определить дистанционно.
Комплексы упражнений при остеохондрозе поясничного отдела
Щадящий режим тренировок. Подходит для новичков и пациентов с обострением остеохондроза поясничного отдела:
- Лягте на спину, положите руки вдоль туловища, сведите ноги вместе. Поднимите руки вверх и вдохните, опустите и выдохните.
- В том же положении согните и разогните стопы, одновременно сжимайте и разжимайте пальцы рук.
- Делайте круговые вращения стопами по 5-6 раз в каждую сторону.
- Поочередно подтягивайте колени к груди.
- Поочередно отводите в сторону правую руку с правой ногой, левую руку с левой ногой.
Интенсивный режим тренировки. Лечебную гимнастику выполняют в дополнение к тренирующему режиму, когда болевые ощущения неинтенсивные или полностью отсутствуют:
- Лежа на спине согните ноги в бедрах и коленях, обопритесь голенями, заведите руки за голову в замок. Приподнимайте голову и плечи от пола.
- В том же положении зажмите стопами тяжёлый мяч, переносите его из стороны в сторону.
- Оставьте мяч между стопами, подтягивайте колени к подбородку, одновременно отрывая голову от пола.
- Лежа на спине, возьмите в руки гантели. Переносите руки с гантелями влево, одновременно наклоняйте колени вправо, а потом наоборот.
Почему важно заниматься ЛФК со специалистом
Чтобы устранить боль, улучшить общее самочувствие и не навредить организму, ЛФК важно заниматься только после комплексного обследования, по назначению и под наблюдением врача.
При поясничном остеохондрозе важно сначала обратиться к специалисту, который назначит анализы, аппаратные обследования и выдаст направление на лечебную физкультуру. Дальше вести лечение будет специалист по ЛФК. Он подберет комплекс упражнений, составит график занятий и проследит за правильностью их выполнения. Если некоторые упражнения провоцируют обострение боли, врач скорректирует или заменит их другими.
Комментарии 0
Комментариев пока нет