Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе

Существует основная концепция методики, согласно которой можно восстановить утраченные двигательные функции, изменить положение позвонков на правильное. Для этого важно:

• систематичность. Чтобы достичь положительной динамики в лечении шейного остеохондроза в остром периоде и предупредить новые рецидивы заболевания необходимо выполнять гимнастику Бутримова два раза в день: утром и вечером. Лучше проводить занятия ежедневно, но не реже, чем раз в два дня;
• спокойствие тела и слежение за его положением во время физической активности;
• движения плавные, аккуратные, предупреждающие возникновение боли и дискомфорта;
• адекватная величина нагрузки, соответствующая индивидуальным возможностям организма;
• окончание предыдущего упражнения является началом следующего;
• выполнять комплекс упражнений Бутримова с максимальной амплитудой, при этом не задавливать и не закрепощать мышцы;
• если присутствуют сомнения в отношении определенного упражнения, лучше его не делать;
• при необходимости снять патологическое напряжение предварительно осуществляют расслабляющий ручной массаж, можно использовать разогревающие мази.

Важно знать, что после занятий по технике доктора Бутримова может наблюдаться хруст в шее и незначительное головокружение. Это нормальная реакция организма на статистические нагрузки. Симптомы временные, не угрожает здоровью и жизни пациента.

В числе причин отказа от лечебной гимнастики Бутримова при шейном остеохондрозе из-за риска неблагоприятного воздействия на состояние мышечно-суставного аппарата, обострения заболевания, рассматривают такие патологические состояния, как:

• воспалительные процессы в остром периоде;
• внутренние кровоизлияния;
• корешковый синдром (поражение спинального корешка);
• патологическое сужение позвоночной артерии;
• доброкачественные и злокачественные опухоли спинного мозга;
• выраженное нарушение или прекращение функций сердца.

При неправильной технике, величине нагрузке, слишком большой длительности занятий существует риск обострения болевого синдрома, усугубления заболевания, ухудшения общего состояния здоровья. Чтобы не навредить организму, достичь положительной динамики важно, чтобы комплекс ЛФК подбирал специалист восстановительной медицины с учетом тяжести симптомов, особенностей течения заболевания и факторов со стороны пациента (возраста, пола, истории болезни). Он же должен контролировать технику, соответствие нагрузки возможностям организма, динамику восстановления.

Гимнастика Бутримова не подразумевает однотипных упражнений, каждое упражнение это искусство по поддержанию и укреплению мышц шейного отдела позвоночника:

1. Подбородок аккуратно вытягиваем вперед, потом медленно втягиваем обратно в шею. Это растягивающее движения мышц, здесь важно достичь максимального эффекта без появления боли.
2. Повороты головы в левую и правую сторону, при каждом движении вытягиваем шею к плечевому суставу.
3. Повороты головы в левую и правую сторону, вытягивая подбородок к плечу.
4. Голову опускаем вниз, подбородком тянемся к груди, растягивая шейно-грудной отдел, макушку слегка тянем вверх, плавно возвращаемся в исходное положение, и отводим голову назад, при этом подбородок поднимаем вверх.
5. Повороты головой вперед-назад, пытаясь отвести голову назад и посмотреть за себя. Взгляд направлен за назад, стараясь увидеть всю картину за спиной.
6. Наклон головы вниз, из этого положения плавно поворачиваем голову в левую, затем в правую сторону Во время движений макушку тянем вверх под углом +- 45 градусов, взгляд направлен вверх.
7. Наклон головы вбок к плечевому суставу и вытягивание макушки. Упражнения поочередно выполняем к правому, затем левому плечу.
8. Втягиваем голову в шею, и выполняем круговое вращения от одного плеча к другому: по кругу тянемся к левому плечу, снова втягиваем голову, тянемся к правому плечу. Плечи ровные, находятся в расслабленном состоянии. 
9. Небольшой наклон влево-вправо, опуская взгляд в землю.

Некоторые упражнения можно комбинировать в одно. Средняя продолжительность занятий по методике доктора Бутримова — 12-15 минут. При условии регулярного выполнения гимнастических упражнений положительная динамика возможна через 4-5 месяцев. Сроки выздоровления индивидуальны, и зависят от особенностей развития и течения шейного остеохондроза, сопутствующего лечения, правильного подбора упражнений и их выполнения, образа жизни.