Можно ли бегать при артрозе?

Бег при артрозе допустим не во всех случаях. Возможность возвращения к нагрузкам, особенно к бегу, должен оценивать лечащий врач. Как правило, умеренные пробежки могут быть разрешены только на начальных стадиях артроза, при отсутствии боли, выраженного воспаления и деформаций сустава. На более поздних стадиях, а также после обострений, бег может усугубить состояние и спровоцировать дальнейшее разрушение суставных поверхностей. Если врач считает бег нежелательным, можно подобрать более щадящий вид физической активности, например:

• скандинавскую ходьбу;
• спортивную ходьбу;
• плавание или аквааэробику;
• занятия на велотренажере с низкой нагрузкой.

Такие упражнения обладают рядом полезных эффектов:

• улучшают подвижность суставов;
• стимулируют кровоснабжение хрящевой ткани;
• нормализуют давление, пульс и дыхание;
• укрепляют мышцы ног, рук и спины;
• способствуют формированию правильной осанки.

Перед началом любой физической активности важно пройти обследование и получить рекомендации врача. При артрозе движение действительно необходимо, но оно должно быть регулярным, щадящим и контролируемым.

---