Можно ли висеть на турнике при протрузии?

При протрузии межпозвонкового диска упражнения на турнике допустимы не всегда и требуют большой осторожности. Самостоятельно висеть на турнике без предварительной подготовки и консультации врача или инструктора по лечебной физкультуре не рекомендуется. Такой тип нагрузки подходит далеко не всем пациентам и может быть опасен, если не учитывать стадию заболевания, размеры и локализацию протрузии, а также общее состояние связочного аппарата.

Во время виса позвоночник испытывает растягивающее воздействие за счеёт увеличения расстояния между позвонками. На первый взгляд это кажется полезным для декомпрессии дисков, но при протрузии связки и мышцы спины часто ослаблены, их эластичность снижена. В результате при недостаточной подготовке такая нагрузка способна спровоцировать усиление болевого синдрома или даже усугубить смещение диска.

Кроме того, важно помнить: момент возвращения в вертикальное положение особенно травмоопасен. Резкая нагрузка при опоре на ноги приводит к компрессионному воздействию на межпозвоночные диски. При протрузии это увеличивает риск разрыва фиброзного кольца и перехода в грыжу межпозвоночного диска.

Даже при хорошем самочувствии длительный вис на турнике при протрузии не рекомендуется. Длительное растяжение создает избыточную нагрузку на ослабленные структуры позвоночника, повышая вероятность осложнений.

Если лечащий врач или реабилитолог разрешает использовать вис как элемент лечебной физкультуры, это упражнение выполняется строго под контролем специалиста, с опорой на ноги или использованием специальных разгружающих петель для рук. Также возможно выполнение так называемого полуопорного виса — когда пациент удерживает часть массы тела ногами на опоре. Такое упражнение позволяет дозированно разгрузить позвоночник без резкого растяжения и компрессии при возвращении в исходное положение.

Важно помнить: любые упражнения на турнике допустимы только вне фазы обострения заболевания и после целенаправленной подготовки мышц спины и брюшного пресса с помощью лечебной физкультуры.

---